domingo, 29 de agosto de 2010

10a etapa Camp. 10K AAU (Canelones) y Chorizada Atletas del Sur

En la jornada disputamos la 10a etapa del campeonato de 10K de la AAU, en la ciudad de Canelones, con dos vueltas a un circuito precioso que totalizaron 9.9K. El día amaneció bastante nublado y frío, lo que hacía presumir que podía llegar a llover. Junto a Fabián Marrone -compañero de entrenamientos en el Gimnasio- partimos rumbo a la casa de Marcelo Bariatti, donde nos encontramos con los compañeros de Atletas del Sur.
A las 9.45 ya estábamos en el destino, con tiempo suficiente para saludar a todos los amigos de aventuras y a algunos de mis "alumnos" en los cursos que dicto por la Facultad en la I.M. de Canelones. Con una puntualidad envidiable, exactamente a las 11:00 dio inicio la carrera, exactamente frente a la plaza principal. Era tanta la gente que opté por salir por la vereda de la izquierda, corriendo por allí durante unos 500 metros hasta que el "tráfico" se liberó un poco. Giramos a la izquierda y cuando llevábamos poco más de 1K, escuché un grito "arriba profe" ... era otro de mis alumnos, al extremo que el Fati -que mi iba superando- me alertó: "este aprobó". Allá por los 3K entramos al parque Artigas, para cruzar al costado de la Ruta 5 y empezar el retorno hacia el centro. A los 4K empezaba una larga subida, hasta que giramos a la izquierda para completar la primera vuelta. Llevaba un muy buen tiempo: 23'50", razón por la cual percibí que podía marcar mi record en la distancia.
A partir de allí, me dediqué a administrar fuerzas, pues ya conocía el recorrido que me faltaba. Finalmente, con un tiempo neto total de 48'50" completé el recorrido, con un promedio de 4'56"/Km, en lo que es mi nuevo PR.
Al retorno, habíamos pactado hacer una chorizada en la casa de Marcelo, en Lezica. Hacia allá fuimos, para pasar una tarde con muy buena compañía, en lo que ha sido -de alguna manera- la "bienvenida" del equipo a Víctor y a mi.
El próximo domingo me espera la maratón de Punta del Este, donde voy a correr 21K. Nos vemos en la ruta ...
Más fotos, presionando en "Mis Fotos".

jueves, 26 de agosto de 2010

Expedición al Yaboty




//// Fecha -
04 de Diciembre 2010 (4 dias / 3 noches)
//// Lugar -
El Soberbio | Provincia de Misiones | Argentina
//// Concepto -
Viaje de multiaventura que incluye 3 disciplinas : Mountain Bike, Trekking y Flotada o kayak a elección del participante
//// Formato -
En dos grupos, dos niveles diferentes y vehiculo de apoyo
//// Disciplinas -
• Mountain Bike (en jornadas de: 45km/30km/35km)
• Trekking (en jornadas de: 5km/15km)
• Kayak o flotada (25km)
//// Web site -
www.salvajeoutdoor.com.ar
//// Cronograma -
• Sábado 04 de Diciembre: Pto. Encuentro : 14hs Terminal de ómnibus de El Soberbio. Traslado en combi o pick up al Camping Du Mario.
Almuerzo y charla a cargo de Mario Pereyra, preparamos el equipo, Charla técnica. Salida en Mountain Bike a Aldea Yaboty por caminos alternativos (escoltados por 4x4), cruce de rio en balsa (dependiendo el caudal del Rio Paraíso). Arribo, Cena y noche en Cabañas Yaboty. Durante la cena tendremos una charla técnica a cargo de guardaparque quien nos va a enseñar técnicas de supervivencia en selva y características de Selva Paranaense.

• Domingo 05 de Diciembre: Salida en Mountain Bike hasta el Parque Mocona (Ref. Mocona), Almuerzo, trekking por la selva hasta el Río Yaboty, descenso en gomones y kayak (dependiendo la altura del río de régimen pluvial). Cena incluyendo trekking en selva virgen a cargo de guardaparque y noche en Ref. Mocona.

• Lunes 06 de Diciembre: Trekking por la selva hasta los Saltos del Mocona, recorrido de los Saltos (por sendero de selva). Y regreso al Refugio Mocona por otro sendero.
Regreso en Mountain Bike a Aldea Yaboty.
Cena, fiesta de cierre y entrega de DVD fotos.

• Martes 07 de Diciembre: Desayuno en Aldea Yaboty y Regreso a El Soberbio en vehiculo 4x4.



//// Descripción del terreno -
- Mountain Bike:
Comienza por asfalto, con algunas subidas importantes para ir entrenando en calor, el camino continua por caminos de tierra con algo de piedra y canto rodado, para luego seguir por la selva (senderos de césped, recorriendo caminos de citroneta y selvas cerradas). Todo el recorrido es con grandes subidas e imponentes puntos panorámicos, y como todo lo que sube debe bajar, al alcanzar la cima de los diferentes cerros, tendremos descensos vertiginosos hasta alcanzar ríos y arroyos que cruzaremos con la bici al hombro o por medio de balsas.-

Trekking:
Las caminatas son siempre por senderos y caminos de tierra, 100% aventura!, algunos sectores son senderos abiertos especialmente para nosotros a machete por el medio de la selva, dentro del parque provincial y la biosfera yaboti. Las caminatas son coordinadas por guardaparques que además nos contarán los secretos de la selva e identificaran para nosotros, los diferentes árboles, aves y animales en general que si tenemos un poco de suerte podremos avistar. -

Flotada o kayak :
El descenso del rio yaboty es una experiencia única, nos dejaremos llevar por la corriente, ya sea en kayak o balsa de rafting, visitando la selva por su sector mas protegido, la geografía encuentra al río yaboty rodeado de cerros, corriendo por un callejón de mas de 100 mts de profundidad. El rio no es difícil pero dependiendo de las lluvias el caudal varia y tendremos sin lugar a dudas algunas correderas, pequeñas cascadas y en caso de no contar con mucho caudal, en varios sectores tendremos que bajarnos y caminar con el agua por las rodillas, sorteando todo tipo de obstáculos.

//// Parque Provincial Mocona -
El Parque Provincial Moconá es un área natural protegida que se encuentra en la provincia argentina de Misiones, al límite con el Brasil.
El parque fue credo el 27 de junio de 1991, por medio de la Ley N° 2.854 y abarca una extensión de 1.000 hectáreas que fueron donadas por Juan Alberto Harriet con el propósito de ser conservadas. En él, se hallan los Saltos del Moconá, ubicados sobre el río Uruguay en el límite entre la Argentina y el Brasil. El salto se extiende a lo largo de casi 2 kilómetros, y es considerado uno de los saltos más largo del mundo.
La finalidad del parque es conservar el ecosistema representado en la Selva Misionera; de igual manera lo hace el Parque Estadual do Turvo, ubicado en la margen brasileña del río Uruguay, en el estado de Rio Grande do Sul.
//// Reserva de la Biosfera Yabotí -
La Reserva de la Biosfera Yabotí ("tortuga" en guaraní), se halla ubicada en los Departamentos de San Pedro y Guaraní, comprendiendo los Municipios de San Pedro y El Soberbio (zona centro este de la provincia de Misiones, Bandera de Argentina).
Hay clara influencia de las poblaciones de San Pedro, con 18.069 hab., y El Soberbio, con 15.109 hab., y San Vicente, con 27.693 hab.
Las Reservas de Biósfera se conciben como una innovación en el manejo de los recursos naturales, proporcionando una estructura capaz de relacionar el manejo de estos con las necesidades de la comunidad. Su objetivo es fomentar una relación de equilibrio entre la población y su entorno natural y así satisfacer las necesidades humanas a través de la promoción del desarrollo ecológicamente sostenible.
El rasgo distintivo del sistema de Reservas de Biosfera, de los demás tipos de áreas protegidas, es que la población local debe desempeñar una función constructiva y no quedar excluida del manejo de la unidad.
El término "Reservas de Biosfera" se utilizó por 1ª vez en 1970 como un concepto relativamente indefinido. En 1976 se establece la primera Reserva de Biosfera. Desde su creación, 75 países han adoptado este concepto y cerca de 300 áreas protegidas han sido incorporadas en dicha categoría. En America Latina hay 42 reservas de este tipo en 13 países. En la Argentina existen seis Reservas de la Biosfera, incluida la Reserva de Biosfera Yabotí (Misiones).

//// Servicios -
El programa completo incluye:
Todas las comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena con una bebida gaseosa incluida p/p), hidratación gatorade, agua y productos de sponsors (geles, barras de cereal, etc..), logística dentro del Parque Mocona y biosfera Yaboti en vehículo 4x4, kayak o gomon (que incluye 1 salvavida y 1 remo por participante), instructores especializados, trekking guiado y charlas especiales a cargo de guardaparque, fotógrafo profesional durante todo el recorrido (1 DVD con todas las fotos p/p), 2 (dos) noches de alojamiento en Cabañas Aldea Yaboty, 1 (una) noche en Refugio Mocona.

El programa no incluye:
Pasaje Buenos Aires - El Soberbio - Buenos Aires, y mountain bike
//// Cupo -
Limitado a 40 participantes
//// Costos y condiciones -
Costo por participante -

$ 1.600.- (pesos un mil seiscientos) | abonando la seña hasta el 31 de Agosto (*)
$ 1.750.- (pesos un mil setescientos cincuenta) | hasta el 01 de Octubre
$ 1.800.- (pesos un mil ochoscientos) | a partir del 02 de Octubre
(*) Precio promocional por pronta inscripción
Los precios son expresados en pesos argentinos, sin iva, sujeto a cambios sin previo aviso.
Se deberá abonar una reserva equivalente al 30 % ($320) y el saldo se cancela 5 días previos al evento. Tarjeta de crédito ó rapipago o pagofacil o efectivo


//// Podes inscribirte personalmente en -
• Capital Federal (Microcentro):
Atenas Sport Shop
Suipacha 620 | Capital Federal
5411.4393.1513 | www.atenasfitness.com.ar
Lunes a Viernes de 09:30 a 19hs - Sabados de 10 a 15hs.

• Zona Oeste (Caballito):
Gimnasio ENYA
Av. Pedro Goyena 32 | Caballito
5411.4922.7186 | 5411.4923.9209 | www.enya-club.com.ar
Lunes a Viernes de 08 a 22hs

• Zona Norte (Martinez):
Atenas Sport Shop
Av. del Libertador 13047 | Martinez
5411.4760.7628 | www.atenasfitness.com.ar
Lunes a Viernes de 10:00 a 20hs - Sabados de 10 a 15hs.

• Zona Sur (Quilmes):
Gimnasio Quilmes Way
Alvear 775 | Quilmes
5411.4224.6819 | www.quilmesway.com.ar

//// Internet -
Hace clic aquí para inscribirte a través de internet

//// Acerca del organizador -
SALVAJE eventos outdoor es la empresa responsable de organizar Expedición al yaboty; Salvaje se dedica a la organización de carreras de aventura y calle, eventos deportivos en general, corporativos a medida: team building y family days, desarrollo de emprendimientos turísticos, expediciones y relevamientos cartográficos y topográficos.
//// Staff -
• Coordinador General: Federico Lausi (federico.lausi@salvajeoutdoor.com.ar | 155.888.7556)

• Fotógrafo profesional: Jorge Otamendi , jorgeota@gmail.com

• Guías, coordinadores y Guardaparques: Alejandro Palma (Prof. de Mountain Bike). Mario Pereira (Camping Du Mario, El Soberbio), Norberto López (Prof. de educación física, Posadas), Leonardo Olivera (Parque Mocona), Luna Ciccia (Guardaparque Provincial), Pablo Aimetta (Prof. Nacional de Ed. Física), Nelsa Valenzuela (Nutricionista) y Leonardo Bruno (guía de rafting profesional).

• Alojamiento en selva: Aldea Yaboty : www.aldeayaboty.com, Refugio Mocona : www.refugiomocona.com.ar

martes, 24 de agosto de 2010

FIAT ADVENTURE RACE - 03.10.10

Bienvenidos a Fiat Adventure Race!

Fiat y Suca Sports te invitan a desafiar la naturaleza el próximo 3 de octubre en Sierras de Mahoma.
Fiat Adventure Race es una competencia de trail run en parejas que se desarrollará a través de los senderos de la increíble sierra también denominada mar de piedras. El recorrido te llevará desde el corazón mismo de la Estancia Eco turística Finca Piedra a través de sus campos de viñedos y te hará formar parte de la sierra y la naturaleza única del lugar.
El formato de carrera en parejas aporta un ingrediente social muy fuerte ya que los corredores de un mismo equipo deberán correr siempre juntos sin separarse hasta cruzar la meta. El trabajo en conjunto y la solidaridad serán claves para el buen desempeño en la competencia.

Te esperamos el domingo 3 de octubre en Finca Piedra con una carrera de 20 km, otra de 10 km y una prueba para niños de 2 km.

Desafía a la naturaleza, te esperamos y nos vemos en carrera!

Categorías y distancias

20k ENDURANCE:

a) Sumatoria menor a 80 años.
-Damas.
-Mixtos.
-Caballeros.

b) Sumatoria mayor o igual a 81 años.
-Damas.
-Mixtos.
-Caballeros.

c) Padres e hijos. (hijos de 16 o mayores)
La edad será tomada al 3 de octubre de 2010.

10k SHORT:
-Damas.
-Mixtos.
-Caballeros.
-Padres e hijos. (hijos menores de 16)

Sin distinción de grupos por edad.

RUNNING KIDS:

Participación individual libre y gratuita.
Hasta 8 años, 500mts
Desde 9 a 14 años, 2000mts

Inscripciones-Red Pagos de todo el país, los mismos estarán habilitados a partir del 16 de agosto de 2010.
-Personalmente en eventos Suca Sports (Check in Maratón de Punta del Este)

Costos por competidor
-$450 hasta el 19 de setiembre de 2010
-$550 desde el 20 de noviembre al miércoles 01 de octubre 2010
-$650 Domingo 03 de octubre hasta 9.30hs

Bonificaciones especiales
Propietarios de chip Suca Sports:
-$400 hasta el 19 de setiembre de 2010
-$500 desde el 20 de noviembre al miércoles 01 de octubre 2010
-$650 Domingo 03 de octubre hasta 9.30hs

Incluye:
Remera Fiat Adventure Race de carrera.
Numero de corredor.
Chip de cronometraje.
Hidratación en carrera y en llegada.
Barritas de cereales
Medalla finisher.
Premios a los ganadores de cada categoría.
Sorteos.

Algunas sugerencias a tener en cuenta.

PREVIAS.
-Consulta con un especialista medico y realiza un chequeo previo a comenzar la preparación.
-Realiza una preparación planificada y acorde a la exigencia de la prueba.
-Duerme bien los dos días previos a la carrera. La noche del viernes es más importante que la del sábado.
-Entrena algunas veces con tu compañero/a para conocerle mejor.
-Prueba la indumentaria y sobretodo el calzado a utilizar en la competencia.
-Elige alimentarte correctamente el día previo a la carrera, acuérdate que los carbohidratos serán tu principal fuente de energía.
-Retira tu kit de corredor y el de tu compañero/a en los días previos ofrecidos por la organización.

DÍA DE CARRERA.
-Recuerda desayunar temprano, por lo menos 2 horas antes de la competencia y mantén la habitualidad en los alimentos a consumir.
-Mantente hidratado hasta el comienzo de la competencia y durante la misma no esperes a tener sed, esta es el primer síntoma de deshidratación.
-Primero entra en calor y luego elonga sin rebotes.
-No largues siguiendo a los de adelante, concéntrate en tu ritmo de carrera.
-Divide la carrera en partes, en la primer parte descubre como esta el equipo ese día y recuerda que el esfuerzo no es igual al correr en el asfalto.
-nada de estrenos: no es recomendable probar nuevo calzado o indumentaria el día de la competencia.
-Lo más importante de todo: TU COMPAÑERO/A NO ES TU RIVAL, corran juntos, de nada sirve demostrarle que estas mejor físicamente corriendo 10 o 20mts por delante.
-Realiza un breve trote o caminata luego de llegar, repone líquidos y elonga.

No olvides visitar nuestro sitio web con toda la información sobre la prueba. (Reglas, recorrido, etc) www.adventurerace.com.uy

domingo, 22 de agosto de 2010

1er CROSS MAROÑAS 8K

Esta mañana se disputó el 1er. Cross Maroñas 2010, sobre una distancia de 8K recorridos en la pista del hipódromo, sobre la parte de pasto, con 4 vueltas a un circuito de 2K, con la organización de los amigos de Huracán Buceo.
En esta ocasión, los amigos que encontré en la cita fueron relativamente pocos, ya que la competencia no forma parte del campeonato de la AAU. Allí estuvimos junto a los compañeros de Atletas del Sur, que en esta disciplina compiten con la camiseta de Huracán (el "Tío" Yeritano, "Ale" Rey, Marcelo Bariatti y el "Pato" De María) además de Víctor Trillas que -pese a que no corrió por su lesión en la rodilla- igualmente estuvo presente.
El calentamiento lo hice girando una vez por el circuito, donde pude apreciar que en algunos tramos estaba algo "duro", con barro y muchos tramos bastante desparejos que exigían poner atención premanentemente al suelo. Largamos a las 12:00 y salí a ritmo algo más fuerte de lo recomendado, pues empecé a sentirme ahogado ya al final del primer kilómetro. Completé la primera vuelta en 9'10", y ya ahí decidí bajar el ritmo para evitar fundirme.
La 2a vuelta (4K) la completé en un total de 19', para casi enseguida recibir mi primer vaso de agua, donde tuve que caminar brevemente para poder ingerirla. Esa 3a vuelta fue la que más sufrí, completándola en un total de 29'20", para finalmente emprender la vuelta final. Ya al principio de la 3a vuelta me superaron varios de los que definieron la carrera, que estaban completando su última vuelta.
Durante la 4a y última vuelta, me dediqué a administrar las energías que me quedaban, ya que el terreno "comía" bastante las piernas. Cruzando una especie de "chicana" que había en el circuito, en esta ocasión me embarré bastante al pisar en la zona más poceada, pese a lo cual pude continuar sin dificultades. Finalmente, con un tiempo neto de 40' exactos para los 8K, completé el recorrido.
Me puedo considerar satisfecho con el tiempo, pues mantuve el promedio de 5'/Km que últimamente hago en las carreras de 10K, pese al terreno más duro en el que corrimos.

El próximo domingo nos espera una nueva fecha del campeonato de la AAU, en esta ocasión organizado por la Cooperativa Policial de Canelones (COPOCA). Nos vemos, "en la ruta".

GUIA DE LA CARRERA PERFECTA: FINAL FELIZ

Este es el 3er y último capítulo de la Guía. Cruzar la línea de llegada, no significa que la carrera terminó.



CONTINÚE MOVIÉNDOSE
Después de cruzar la línea de llegada, los corredores solamente queremos nuestra medalla, agua y un buen baño. Pero tenga en cuenta que hay otros corredores que también vienen atrás, que quieren lo mismo. Continúe suavemente durante unos 100 mts más, mientras baja el ritmo.

RETIRE EL CHIP
Si el chip fue colocado con precinto plástico, los asistentes de la carrera se lo cortarán con facilidad. Si fue colocado en los cordones de los championes, hágalo en el primer cruce enseguida del nudo, para poder retirarlo fácilmente.
Cuando reciba su medalla, colóquela en su cuello para quedar con las manos libres para recibir líquidos y frutas con facilidad.

BUSQUE A SUS FAMILIARES Y AMIGOS
Combine con anticipación un lugar para encontrar a su familia y amigos después de la carrera. Prefiera un lugar fijo y facil de identificar (recuerde que la llegada estará llena de corredores y gente).

LA FOTO FINAL (EL MEJOR RECUERDO)
NO mire hacia abajo cuando cruce la meta.
NO se obsesione con su cronómetro.
NO tape su número de inscripción.
NO se arrastre ...
SI, cruce corriendo debajo del arco de llegada.
SI, levante sus brazos, la cabeza y sonría (o llore, lo que quiera, pero que se note).
SI, deje su número visible.
SI, intente cruzar con una pasada fuerte.
RECUERDE QUE LA FOTO FINAL DEBE SER DIGNA DE ESTAR EN EL LIVING, A LA VISTA DE TODOS.

sábado, 21 de agosto de 2010

GUIA DE LA CARRERA PERFECTA: LA LARGADA

CAPÍTULO 2: ¡LARGAMOS!
Cuando la carrera comienza, no alcanza con colocar un pié delante del otro.


MUCHA CALMA
No inicie el cronómetro cuando den la largada. Como le llevará algún tiempo llegar hasta la línea de partida, el tiempo final puede ser desestimulante. En mi caso, me ha llevado hasta casi 3 minutos. Solamente cuando cruce el arco de largada, presione el cronómetro, con lo cual el tiempo del chip y su reloj estarán sincronizados y podrá calcular precisamente su ritmo. No se olvide de girar el reloj hacia la parte interna de la muñeca, para evitar que una presión accidental pare su cronómetro.

OCUPE SU ESPACIO
No corra muy cerca de los demás competidores, pues cualquier movimiento podrá molestarlo. Mantenga una distancia equivalente a dos zancadas.

ECONOMICE ENERGÍA
Al largar, no salga "dribleando" a los demás como si fuese un atacante en dirección al arco. Y no vaya atrás de quienes salen disparados. Desperdiciará energías sin ir muy lejos. Trote o camine con los brazos ligeramente abiertos para mantener el equilibrio.

LLEGUE CON SED AL PUESTO DE HIDRATACIÓN
El primer puesto de hidratación en una carrera con muchos competidores, se parece a una estación de ómnibus en la hora pico. Si no tiene sed, no pare. Más adelante encontrará otro puesto y podrá llevarse dos vasos de agua con mayor tranquilidad.

SOBREPASE CON CUIDADO
Es probable que los corredores que escuchen música en sus MP3 mientras corren, no perciban que se aproxima para pasarlos. En una carrera congestionada, los corredores deben tener noción del espacio a su alrededor, y las personas con auriculares en sus oídos normalmente no lo tienen. Aléjese de ellos, o espera a que paren de cantar y entonces grite: "Paso por la izquierda".

AMINORE SOBRE EL COSTADO DEL CAMINO
Si va a disminuir su ritmo, hágalo de manera gradual yendo hacia el lado derecho de la pista, siempre atento a no cerrar el paso de algún otro competidor (en especial, si es grandote ...). Si es necesario, levante su brazo e indique que va a disminuir el ritmo.

CONTROLE SU ENTUSIASMO
Festejar cuando faltan pocos kilómetros para la llegada, lo hará gastar energías. Controle sus ganas de hablar o gritarle a alguien del público, no salude ni tire besos. Alcanza con una sonrisa cómplice o con guiñar un ojo. Ya tendrá tiempo para abrazar a sus familiares y amigos.

viernes, 20 de agosto de 2010

GUIA DE LA CARRERA PERFECTA

En ocasión de la Maratona do Río, recibí una preciosa publicación con información muy valiosa. Empiezo la publicación de la "GUIA DE LA CARRERA PERFECTA" con los comentarios del primer capítulo titulado: ANTES DE LA PRUEBA.



PLANIFIQUE DURANTE EL DÍA ANTERIOR
En la noche anterior, ubique todo lo que necesitará sobre la cama. Con anticipación, podrá pensar con claridad sobre lo que le gustaría tener durante la carrera.

NO SE OLVIDE DEL PAPEL HIGIÉNICO
Cuanto mayor es la fila en los baños químicos, mayores son las chances de que se acabe el papel higiénico. No se olvide del suyo.

COLOQUESE EL NÚMERO BIEN VISIBLE
Aunque la carrera sea cronometrada con chip, debe usar su número de inscripción. Muestra a los organizadores que se registró, y debe estar visible durante toda la carrera. Ubíquelo en la parte frontal de la camiseta con alfileres.

DEJE SU LLAVE EN UN LUGAR SEGURO
Esconda la llave del auto -la llave, en singular- en un lugar seguro, que no sea la tapa del tanque de combustible o un portallaves abajo del auto. Si es una llave muy grande (esas electrónicas), use la llave de repuesto, colóquela en un bolsillo con cierre, átela a las zapatillas o use un portallaves dentro del short. Pero haga alguna de estas cosas, si está solo y no puede dejar su llave a un amigo o familiar que lo espere al final.

LLEVE ALGO DE DINERO (POCO)
Si tiene dinero para una emergencia, con seguridad no lo necesitará. Pero si no lo tiene, con seguridad surgirá una necesidad imperiosa. Lleve no más de $ 200 en un bolsillo interno del short.

EL MEJOR CALENTAMIENTO
Busque calentar sus músculos corriendo aproximadamente un kilómetro del recorrido de la carrera para tener una noción de lo que le espera.

A LA HORA INDICADA, EN EL LUGAR CORRECTO
No sea el primero en llegar: el tiempo extra de espera lo dejará más ansioso. Esté atento al reloj y a los otros corredores que se van agrupando en la largada. En ese momento, júntese con ellos. Si cree que correrá la maratón en más de 4 horas, no se pegue a los keniatas ... pues con seguridad será atropellado.

COMO UN CORREDOR
Si realmente piensa usar un disfraz durante la carrera, asegúrese de que no se extienda más allá de su cuerpo para no molestar a otros corredores y no comprometer su campo visual. ¿Disfraz de Elvis? OK. Capa de Superman ... no!

¿QUÉ LLEVAR EL DÍA DE LA CARRERA?
Número al frente de la camiseta, prendido con alfileres
Dinero para emergencias
Reloj con cronómetro
Short para carreras (lo más cómodo posible)
Vaselina u otro tipo de lubricante deportivo (entre las piernas, en las axilas y en otras zonas de mucho roce)
Gorro o visera y lentes de sol
Camiseta para carrera (en lo posible, sin mangas)
Protector solar (estará expuesto al sol durante mucho tiempo)
Medias (a la altura de los tobillos o más abajo, y que no sean de algodón)
Llave del auto
Calzado deportivo (el preferido, el más cómodo y veloz; la carrera no es el mejor momento para usarlos por primera vez).

sábado, 14 de agosto de 2010

La aventura del conocimiento y el aprendizaje (Alejandro Dolina)

Leyendo algunos textos que guardo, inspirado por el mensaje del "Doc" Fernando Martínez antes de su viaje a Madrid, encontré este de Alejandro Dolina. Lo comparto:

La velocidad nos ayuda a superar los tragos amargos. Pero esto no significa que siempre debamos ser veloces. En los buenos momentos de la vida, más bien conviene demorarse. Tal parece que para vivir solamente hay que tener más de una velocidad. Premura en lo que molesta, lentitud en lo que es placentero. Entre las cosas que parecen acelerarse figura –inexplicablemente- la adquisición de conocimientos.

En los últimos años han aparecido en nuestro medio numerosos institutos y establecimientos que enseñan cosas con toda rapidez: “… haga el bachillerato en 6 meses, vuélvase perito mercantil en 3 semanas, avívese de golpe en 5 días, alcance el doctorado en 10 minutos … “. Quizás se supriman algunos … detalles. ¿Qué detalles? Desconfío. Yo he pasado 7 años de mi vida en la escuela primaria, 5 en el colegio secundario y 4 en la Universidad. Y a pesar de que he malgastado algunas horas tirando tinteros al aire, fumando en el baño o haciendo rimas chuscas. Y no creo que ningún genio recorra en un ratito el camino que a mí me llevó decenios.

¿Por qué florecen estos apurones educativos? Quizá por el ansia de recompensa inmediata que tiene la gente. A nadie le gusta esperar. Todos quieren cosechar, aún sin haber sembrado. Es una lamentable característica que viene acompañando a los hombres desde hace milenios.

A causa de este sentimiento, algunos se hacen chorros. Otros abandonan la ingeniería para levantar quiniela. Otros se resisten a leer historietas que continúan en el próximo número. Por esta misma ansiedad es que tienen éxito las novelas cortas, los teleteatros unitarios, los copetines al paso, las “señoritas livianas”, los concursos de cantores, los libros condensados, las máquinas de tejer, las licuadoras y, en general, todo aquello que nos ahorre la espera y nos permita recibir mucho entregando poco.

Todos nosotros hemos conocido un número prodigioso de sujetos que quisieran ser ingenieros, pero no soportan las funciones trigonométricas. O que se mueren por tocar la guitarra pero no están dispuestos a perder un segundo con el solfeo. O que le hubiera encantado leer a Dostoievsky, pero les parecen muy extensos sus libros.

Lo que en realidad quieren estos sujetos es disfrutar de los beneficios de cada una de esas actividades, sin pagar nada a cambio. Quieren el prestigio y la guita que ganan los ingenieros, sin pasar por las fatigas del estudio. Quieren sorprender a sus amigos tocando “Desde el alma” sin conocer la escala de Si Menor. Quieren darse aires de conocedores de literatura rusa sin haber abierto jamás un libro.

Tales actitudes no deber se alentadas, me parece. Y sin embargo, eso es precisamente lo que hacen los anuncios de los cursos acelerados de cualquier cosa. Emprenda una carrera corta. Triunfe rápidamente. Gane mucho “vento” sin esfuerzo alguno.

No me gusta. No me gusta que se fomente el deseo de obtener mucho entregando poco. Y menos me gusta que se deje caer la idea de que el conocimiento es algo tedioso y poco deseable. ¡No señores: aprender es hermoso y lleva la vida entera!

El que verdaderamente tiene vocación de guitarrista, jamás preguntará en cuánto tiempo alcanzará a acompañar la zamba de Vargas. “Nunca termina uno de aprender”, reza un viejo y amable lugar común. Y es cierto, caballeros, es cierto.

Los cursos que no se dictan: Aquí conviene puntualizar algunas excepciones. No todas las disciplinas son de aprendizaje grato, y en alguna de ellas valdría la pena una aceleración. Hay cosas que deberían aprenderse en un instante. El olvido, sin ir más lejos. He conocido señores que han penado durante largos años tratando de olvidar a damas de poca monta (es un decir). Y he visto a muchos doctos varones darse a la bebida por culpa de señoritas que no valían el precio del primer Campari. Para esta gente, sería bueno dictar cursos de olvido. “Olvide hoy, pague mañana”. Así terminaríamos con tanta canallada inolvidable que anda dando vueltas por el alma de la buena gente.

Otro curso muy indicado sería el de humildad. Habitualmente se necesitan largas décadas de desengaños, frustraciones, fracasos para que un señor soberbio entienda que no es tan pícaro como él supone. Todos –el soberbio y sus víctimas- podrían ahorrarse centenares de episodios insoportables con un buen sistema de humillación instantánea.

Hay –además- cursos acelerados que tienen una efectividad probada a lo largo de los siglos. Tal es el caso de los “sistemas para enseñar lo que es bueno”, “a respetar, quién es uno”, etc. Todos estos cursos comienzan con la frase: “Yo le voy a enseñar” y terminan con un castañazo. Son rápidos, efectivos y terminantes.

Elogio de la ignorancia. Las carreras cortas y los cursillos que hemos venido denostando a lo largo de este opúsculo tienen su utilidad, no lo niego. Todos sabemos que hay muchos que han perdido el tren de la ilustración y no por negligencia. Todos tienen derecho a recuperar el tiempo perdido. Y la ignorancia es demasiado castigo para quienes tenían que laburar mientras uno estudiaba. Pero los otros, los buscadores de éxito fácil y rápido, no merecen la preocupación de nadie. Todo tiene su costo y el que no quiere afrontarlo es un garronero de la vida. De manera que aquel que no se sienta con ánimo de vivir la maravillosa aventura de aprender, es mejor que no aprenda.

Yo propongo a todos los amantes sinceros del conocimiento, el establecimiento de cursos prolongadísimos, con anuncios en todos los periódicos y en las estaciones del subterráneo:

“Aprenda a tocar la flauta en 100 años”
“Aprenda a vivir durante toda la vida”
Aprenda. No le prometemos nada, ni el éxito, ni la felicidad, ni el dinero. Ni siquiera la sabiduría. Tan solo los deliciosos sobresaltos del aprendizaje”.

miércoles, 11 de agosto de 2010

8va. edición Sendero de los Carros 10.10.2010

¡¡¡NUEVAMENTE LA GRAN FIESTA DEL PEDESTRISMO AVENTURA ESTARÁ EN FLORIDA!!!
ORGANIZA: AGRUPACIÓN DE TRIATLETAS DE FLORIDA
DOMINGO 10 DE OCTUBRE DE 2010

Corrida a campo traviesa. Distancia 8 km. En parejas (Hombre, dama o mixto)
Varias categorías.
Punto de Concentración: Quincho del Vivero Municipal (Frente a Policía Caminera del otro lado de la ruta, a escasos 300m. de Estación Ancap ruta 5 y 56, en este lugar se realizó la edición 2008)
Inscripción a partir de las 8 hs.
Largada 10 hs.
Los menores de 15 años deberán competir con un mayor.
Menores de 18 años deben inscribirse con la firma de Padre, madre o tutor.
Inscripción: por parejas: $U 400 (antes del 2 de octubre) $U 500 (después del 2 de octubre y el día de la competencia), incluye Almuerzo tipo picada con refresco.
Premios: Trofeos al 1ro., 2do y 3ro. y medallas para los primeros en cada categoría, medallas para todos los que completen el recorrido y sorteos entre los participantes.
(si no tienes compañero te facilitamos uno para que no te pierdas la Gran Aventura!)
Al finalizar esta, se largará “El Sendero de los Niños” menores de 12 años. (Sin costo)
Distancia 1.200 m. (lugar muy seguro y pintoresco)
Informes:
triatlonflorida@gmail.com
Federico: 098977301
Ramón: 094669349
Los Esperamos!!
No se suspende por mal tiempo circuito alternativo.

PROXIMAMENTE ESTAREMOS INFORMANDO EL MEDIO POR EL CUAL SE PREINSCRIBIRÁ ANTES DEL 2 DE OCTUBRE

domingo, 8 de agosto de 2010

Crónica 10K Maturana (AAU)


Ayer sábado por la tarde, el clima se mostraba algo más benevolente que en los días anteriores, con un sol que hacía un poco menos duro el crudo invierno que se ha descargado sobre Uruguay. Es cierto que este clima es normal para la época, pero también es cierto que se hace duro competir al aire libre en estas condiciones.
Este domingo amaneció con una humedad impresionante, con una niebla que hacía que la visibilidad alcanzara a no más de 100 metros. Aunque nunca estuve en Londres, me animo a decir que la niebla sobre Montevideo no tenía nada que envidiarle a la famosa "London fog". En esas condiciones, íbamos a competir en la 10a. fecha del Campeonato de 10K de la AAU, organizado por el Colegio Maturana aquí en el barrio del Prado.
Desayuné a las 7:30, me vestí para la ocasión (protegiéndome bastante por el frío) y a las 8:30 salí a buscar a Maite (mi hija) que en esta ocasión iba a "competir" en la carrera de 2K junto a Vivi (la hija de Adriana, mi "hija postiza" podría decir).
Poco después de las 9:00, salimos caminando hasta la zona de largada y llegada. Decidí ir trotando antes para inscribir a Maite. En cuanto llegué, encontré a los amigos del Gimnasio (Marcos y Augusto) y a todos los compañeros que comparten estas "locuras". Fue la ocasión para saludar a Carlitos Ruiz Zorrila, Diego y Anthony Daher con sus nuevas camisetas, fruto de su salida del equipo de Sayago Running.
Con una media hora de atraso de acuerdo con lo previsto, si hizo la largada de los 5K, donde mi nuevo compañero de Gimnasio (Enrique) hizo su debut en la disciplina.
Estuvimos conversando antes junto a su familia, que lo acompañó en la ocasión. Es un precioso ejemplo de los muy buenos efectos del ejercicio y la dieta, ya que el compañero -taximetrista- empezó a entrenar con un notorio sobrepeso, y al día de hoy ya muestra una impresionante mejoría y se anima a competir. Dentro de poco, no voy a poder seguirlo ...
En las conversaciones previas, estuve aportando información sobre la Maratona do Río con Pepe Szyman y Susana Mulero (Última Fila), quienes casi seguramente el año próximo vayan a disfrutar de ese recorrido.
Dada la enorme cantidad de competidores que había, la largada de los 10K se hizo algo apretada, a ritmo bastante controlado. Partí junto a Pablo Oroño -compañero del Banco-, que también ha mostrado una notoria mejoría, bajando sus tiempos en forma sostenida.
Sentí un poco las piernas durante las tres zonas de subida, en particular en la Av. Buschental al costado del Parque Viera y del estadio de Bella Vista. Recién a los 4K pude alcanzar a Pablito Oroño, que mantenía un ritmo constante. Completamos la 1a. vuelta, donde llevaba unos 23'. A partir de allí, me dediqué a tratar de mantener el ritmo, sin preocuparme demasiado por los tiempos que llevaba ni por quien me superara.
Allá por los 7K -al costado del estadio de River- alcancé a Rai que caminaba con una molestia en los gemelos. Se puso a mi lado y así avanzamos, hasta que en la nueva pasada por Buschental se fue adelante. A los 8K llegué en 39'10, así que ya presumía que podía completar la carrera en un promedio inferior a los 5'/Km.
La subida final fue dura, pero con la enorme cantidad de gente se hizo una fiesta. A falta de 100 mts. estaba Adriana sacando fotos. Con un tiempo final neto de 47'54" completé el recorrido, con un promedio de 4'58", en lo que ha sido mi mejor desempeño en carreras de calle.

El tiempo final fue para el abrazo con Pablito Lapaz y Víctor Trillas, que estaban en la llegada. Víctor no participó ya que arrastra una lesión (aparentemente un "pellizco" en un menisco), justamente cuando está entrenando para la Maratón de Punta del Este.
Maite y Vivi ya se habían vuelto a casa (por el frío).
Un día de fiesta -pese a la humedad y el frío reinante-, que me permitió disfrutar en familia.
Más fotos, presionando en "Mis fotos".

domingo, 1 de agosto de 2010

Half Maratón Montevideo

Esta mañana disputamos la Half Maratón Montevideo con recorrido sobre la rambla, con largada y llegada en las canteras del Parque Rodó. Después de las lluvias del pasado jueves y viernes, la jornada estaba con un frío "de película" y un viento cruzado que invitaban a cualquier cosa, menos a correr. Quizás en ningún otro momento haya sido cierta la afirmación de Marciano Durán cuando a su relato lo tituló: "Esos locos que corren".

Poco después de las 9:00 estaba en el lugar de largada, donde retiré mi chip y encontré a los compañeros de Atletas del Sur, además de otros amigos que he ido generando en estas actividades. Con Víctor Trillas estuvimos haciendo una entrada en calor (¿) que resultó imposible con los 2 grados que marcaba el termómetro sobre la rambla. Con seguridad, la sensación térmica debería estar por debajo del 0 grado, fruto del viento que soplaba. Pero allá estábamos, dispuestos a cumplir con un nuevo desafío.
Dado que hace dos semanas corrí la Maratona do Río, había decidido arrancar con el "pacer" de las 2 horas ("Magic"), aunque en la previa estuve bromeando con Nachito Zuffo (pacer de 1h 50').

Poco después de las 10:00 AM, arrancamos para doblar casi enseguida por la rambla, con destino a la escollera Sarandí. El grupo de las 2 horas, iba un poquito más rápido de lo indicado, ya que los dos primeros kilómetros los hicimos a 5'20" (el promedio debería ser de 5'41"/K). El viento en contra complicaba bastante el avance, pese a lo cual podíamos mantener el ritmo sostenido. Allá por los 5K, cuando dimos la vuelta en la escollera, noté que Magic y el grupo de las 2hs venían unos 100 mts atrás, así que decidí mantener mi ritmo. A partir de allí, empezaba la parte más liviana de la carrera, pues pese al frío, el viento ahora soplaba a favor. De esa manera, con 53'30" alcancé los 10K con un buen promedio.
Enseguida de cruzar la mitad de la competencia, divisé a Asdrúbal Gandolfi (Sayago) y al "Pirata da Rúa" Heber Solari (Los Rojos), que corrían en un grupito un poco más adelante. Me puse a su lado y fuimos avanzando a un promedio de 5'20" por kilómetro.
En ese momento, ingerí un sobre de gel. Con ese ritmo, fuimos superando lentamente a varios competidores, hasta que llegamos al puesto de hidratación con Gatorade, ya en Trouville, donde lentamente los fui dejando atrás. En particular, en la subida de Kibón me sentí bien, para llegar a la esquina de la rambla y Luis A. de Herrera, donde giramos en U para emprender el retorno.

En ese momento, me convencí que -más que un corredor "del" fondo como hace poco escribí- debo considerarme un corredor "de" fondo, pues mientras los demás bajaban el ritmo, yo lo podía mantener. De esa forma, alcancé y superé a Susana Mulero y Adolfo Fernández (Última Fila). Al doblar en Punta Carretas, el viento en contra nuevamente fue la principal barrera a enfrentar. Bajé la cabeza y -mirando hacia el suelo- pude avanzar con dificultad durante ese último kilómetro y medio.
Finalmente, con 1 h 54 min 3 seg de tiempo neto (5'25" por kilómetro), completé una nueva media maratón, en lo que ha sido mi RP (Récord Personal) en la distancia, y a la cual llegué con expectativas de hacer en 2 horas. Ocupé la posición 371 en la general y 58 en mi categoría.

Después de la llegada, vino la hora de saludar a los amigos, en particular a Pablito Lapaz, que pese a que no corrió, estuvo siempre alentando y sacando fotos en el recorrido. Víctor sufrió alguna dificultad en la rodilla, lo que agregó una nota de preocupación dado que está entrenando para la maratón de Punta del Este.
El próximo domingo nos espera una nueva fecha del Campeonato de la AAU, (Maturana Corre) en el Prado, lo que sin dudas será una verdadera fiesta para las familias.
Más fotos, en "Mis fotos".