lunes, 25 de junio de 2012

AZIMUT EXPEDITION RACE – Una carrera para el mejor recuerdo …

“Remar, remar y remar, para quedar en la orilla”


Durante el pasado fin de semana, tuve el honor de formar parte de uno de los 22 equipos que largamos la Azimut, organizada por Sociedad Uruguaya de Corredores de Aventura (SUCA) en las cercanías de la ciudad de Minas. Integré el equipo “Cimarrón Turú” en la categoría Masters junto a Pablo Lapaz y Raúl Caetano, con la asistencia de Pablo Caurla y la colaboración de Claudia Otton. A las 7:30 AM del sábado 23, Pablo y Claudia me levantaron en casa, para noer rumbo al Batallón No. 11, lugar en el que se montó la base de la carrera, donde recibimos el almuerzo y las instrucciones con mapas de la carrera.
 



Preparamos todo para la largada a las 14:00 horas desde el Monumento a Artigas en el cerro ubicado a unos 10K de Minas, hasta donde fuimos … en bicicleta. Primer error, pues salimos muy justos de tiempo y tuvimos que imprimir un ritmo muy fuerte para poder llegar justo en hora para la largada. 



El primer tramo –PC Virtual 1- consistía en un recorrido en MTB por el trillo de pasto al costado de Ruta 8 y posteriormente por un camino de tierra, con rumbo Este, por unos 9K aprox., para identificar qué había debajo de un árbol al costado de ese camino. Seguimos hasta el PC2 por otros 10K aprox. , con tramos en subida, que me hicieron sufrir bastante pese al “remolque” de Pablo y Raúl. Llegamos al PC2 en 1:03:00 en la posición 14, donde dejamos dos bicicletas, nos cambiamos el calzado y emprendimos el tramo de Bike&Run por 9K, pasando por el Salto del Penitente y atravesando campo hacia el Este. En esta parte fuimos relativamente bien, turnándonos a buen ritmo en el uso de la bici, hasta que Pablo sintió un fuerte calambre en una pierna que lo dejó inmovilizado … Le costó recuperarse, así que decidimos que siguiera en la bicicleta hasta el final de ese tramo, en tanto con Raúl fuimos trotando hacia el camino de tierra por el que se ingresa a Villa Serrana y que pasa por el Marco de los Reyes, donde estaba el PC3. Pusimos 1:12:00 en este tramo, para llegar con un tiempo acumulado de 2:15:00 en la posición 16. Después de la recuperación de Pablo y de reaprovisionarnos de alimentos y líquidos, dejamos la bici para emprender el laaargo tramo de trekking que totalizó 40K. Salimos hacia el Noreste hacia el PC Virtual 4, donde debíamos identificar qué había debajo de un eucaliptus, casi donde estaba Jorge Beltrán (SUCA, organizador) tomando fotografías. Enseguida de identificar una construcción muy precaria de lata, tomamos hacia la izquierda y bajamos la loma rumbo a Villa Serrana, en tanto varios equipos continuaban por el costado del alambrado. Fuimos bajando por ese tramo, casi tocamos la represa de la Villa y emprendimos nuevamente la subida hacia el PC5, con una orientación a 320°, transitando por unos 6K a campo traviesa. Atravesamos la Ruta 8 y casi enseguida nos agarró la noche. En cuanto bajó la temperatura, paramos para abrigarnos y sacamos algunas fotos.

 

Subiendo y bajando cerros, fuimos avanzando con alguna dificultad para atravesar cañadas, alambrados y alguna zona de monte. Cada tanto veíamos luces de otros equipos que avanzaban más a la derecha y alguno más a la izquierda que nosotros. Las “guías” en ese tramo eran las estrellas y algún cerro o árbol en el medio del campo. Raúl empezó con un fuerte dolor en la rodilla derecha … crema Átomo y masajes, más una rodillera, no fueron suficientes. Cada vez le dolía más, y pese a todo, pudo continuar bajando y subiendo por quebradas en la sierra. Veíamos el ganado que se espantaba al vernos pasar, algún zorrillo que se alejaba, más alguna perdiz que levantaba vuelo en plena noche cuando casi la pisábamos. El frío se hacía sentir, pero el placer de estar en contacto con la naturaleza, en compañía de estos compañeros de equipo, es indescriptible. Cuando me quedaba un poco, Pablo insistía en “llevarme de arrastro”, ante lo cual insistía que íbamos bien. Después de dudar un poco sobre nuestro rumbo, llegamos a un camino de tierra donde teníamos marcado el PC5 … como no lo encontramos, miramos el mapa. Decía que estaba sobre un trillo, así que volvimos un poco a buscarlo, con dirección Sureste, ya que nos convencimos que habíamos salido muy a la izquierda, hacia el Norte, más que hacia el Noreste. Habíamos cometido nuestro segundo error. Estuvimos deambulando en la noche, hasta que encontramos el trillo. Lo seguimos y nos cruzamos con otro equipo que ya lo había marcado –“Vamo y Vamo” de Paso de los Toros, con Ruben Trigo a la cabeza-, para enseguida encontrar el famoso PC, donde estaban dos militares registrando a los corredores y chequeando que llevaran un sobre de dormir.



Nuestro equipo No. 16 llegó en la posición 16, pero dos equipos no habían presentado el sobre, así que tendrían un recargo de 3 horas.  Marcamos el PC y volvimos por el trillo de pasto, para salir nuevamente al camino de tierra al que habíamos llegado, con rumbo Noroeste. Avanzamos en la noche con tramos a trote suave seguidos por marcha sostenida. Empecé a racionar la hidratación (llevaba la bolsa en la mochila con no más de medio litro) y se me había terminado la caramañola, así que en cuanto cruzamos un arroyo con agua que corría, cargué un poco. Cuando llegamos a una curva de 90° a falta de 5K para el PC6, cruzó un equipo que lo había marcado y ya volvía en bicicleta. Atravesamos el campo hacia el Oeste, para salir al costado de una enorme cantera … la bordeamos y terminaba enseguida a la derecha, así que pudimos cruzar y salimos a la ruta de tierra, donde tomamos a la derecha para encontrar el PC6 aprox a un kilómetro de allí, donde nuestros “asistentes” nos esperaban. Por suerte no tuve necesidad de tomar el agua que había juntado en el arroyo, pese a que llegué con la boca reseca … Completamos esos 40K de trekking en un tiempo 7:51:00, demasiado, donde jugó mucho el hecho de que estuvimos perdidos buscando el PC5 durante cerca de una hora. Dos equipos abandonaron en este tramo, en tanto solamente superamos a otros dos.




Nos calzamos las zapatillas de ciclismo, nos abrigamos y alimentamos, para emprender los dos últimos PC’s del día sábado, correspondientes a 23K de MTB por caminos de tierra, trillos de pasto y finalmente por la ruta asfaltada rumbo al Camping Arequita. En este tramo anduvimos bastante bien, ya que nos llevó 1:45:30 –fuimos  8° en estos dos tramos-, donde otros dos equipos abandonaron en tanto en el acumulado total del primer día de competencias, quedamos en la posición 15. Pablo y Claudia nos esperaban con un guiso de lentejas “espectacular”, en el Rancho No. 2 que habían alquilado.




¡Ah! En ese tramo sobre asfalto, superamos a alta velocidad a otro equipo –Carolinos Team-, para llegar 30 segundos antes al PC8, en la entrada al camping. Pero veníamos tan rápido, que casi nos pasamos y al doblar … JX al piso. Por suerte, fue solamente una anécdota. Lo bueno es que venía con ambos brazos, manos y dedos prácticamente “dormidos” del esfuerzo y el frío, al extremo que me costaba enormemente hacer cambios y frenar. Después del golpe al caer, se me fue todo y quedé “como nuevo”.

Llamé por teléfono a casa a las 2:00 AM, para reportar sobre mi estado de salud. Despertá a Adriana, pero al menos nos quedamos tranquilos sabiendo que todo iba marchando bien.
Después de las consultas sobre el estado de salud de Raúl (su dolor en la rodilla y un terrible ardor en una nalga por el asiento de la bici y el roce de la calza), decidimos ir a dormir para adoptar una decisión al despertarnos. Debíamos estar a las 7:00 en Paso Roldán, sobre el Río Santa Lucía, desde donde se hacía la largada de la etapa de canoa. Raúl estuvo insistiéndole a Pablo Caurla para que lo sustituyera, pero a las 5:30 –cuando sonó el despertador- decidió largar. Desayunamos y preparamos todo, para salir 6:40 hacia la largada. No sabíamos el camino … así que enfilamos hacia Minas para tomar Ruta 8 y posteriormente Ruta 12. Superamos a dos vehículos que llevaban canoas, y al llegar a un cruce de caminos donde había una estación Ancap, dudamos sobre el rumbo y decidimos tomar a la derecha. Tercer error.  Hicimos unos 20K y nos dimos cuenta que nos habíamos equivocado. ¡Era a la izquierda!A escasos 3K estaba el puente sobre el Paso Roldán. Llamamos por teléfono a Jorge Beltrán y le preguntamos hasta qué hora podíamos largar. 8:00 AM era el límite, así que finalmente pudimos meternos a remar a las 7:50. Si, 50 minutos más tarde de lo previsto.

El panorama a esa hora del día, a favor de la corriente con rumbo Oeste, era espectacular. La luz del día hacía fuerzas por imponerse, en tanto los pájaros cantaban y volaban a nuestro alrededor. Pudimos remar a buen ritmo, hasta que el monte empezó a “rodearnos” cuando el río se afinaba. Tocamos el fondo en varias oportunidades, estuvimos esquivando ramas –o llevándolas por delante-, remamos en algún lagunón de los que se forman en los ríos, para encontrar a un costado a un equipo que había decidido abandonar. Y el Río Santa Lucía se cortó. Sí, terminaba en un monte espeso, donde había huellas de gente que había cruzado con botes. Buscamos primero el camino y después mis compañeros cargaron la canoa, en tanto yo llevaba las mochilas y los remos. Solamente los carpinchos, nutrias o jabalíes pueden cruzar por allí … Ese panorama, por sí solo, justificaba todos los sacrificios que estábamos haciendo. El frío y el agua se hacían sentir, pero el alma pugnaba por darle calor al cuerpo.

Rompimos el timón de la canoa en dos oportunidades, la primera pudimos repararla, pero en la siguiente ya no fue posible, así que seguimos dándole dirección a puro remo. Pablo iba adelante cantando el rumbo, yo al medio y Raúl atrás tratando de darle dirección. Nuevamente se cortó el río, así que otra vez hubo que poner bajar y trasladar la canoa. Hubo tramos en que nos acostábamos para poder pasar bajo las ramas, en tanto tratábamos de no hacer agua ya que el bote se nos atravesaba como consecuencia de la corriente.  Nos llevamos algún golpe con las ramas, pero a la vez nos ayudaban a corregir el rumbo, apoyándonos también con los remos sobre las márgenes del río o sobre algún tronco. Impresionante, altamente disfrutable pese al peligro y al riesgo de sufrir algún percance. Superamos a tres equipos en este tramo, en tanto un cuarto equipo –“Los Jacintos” de Paso de los Toros- a quienes habíamos superado y nuevamente nos habían pasado, sufrió un serio accidente a falta de 45’ para completar ese recorrido, al partirse al medio su canoa en un codo del río. Por suerte no hubo que lamentar ninguna desgracia, salvo las pérdidas materiales. Avisaron por nuestro celular y seguimos remando, para completar ese recorrido en un tiempo neto total de 5:40’. Pero dado que habíamos largado 7:50, no llegamos a tiempo al PC10 después de remar durante 19K, pasándonos en unos 30 minutos de la hora de cierre  … la “calentura” nos permitió disimular el frío que traíamos. En esta parte de remo, fuimos 10° por tiempo. Decidimos no hacer los últimos dos tramos de MTB (48K)  y los 2K finales de trekking. Por eso, el comentario como subtítulo.


Quedamos en la posición 13 (entre 22 equipos) y 4os en la categoría Masters, pese a no haber completado todo el recorrido de 160K (hicimos 110K, en un tiempo neto total de 17h 46m 30s).
Nos subimos a la camioneta y emprendimos el retorno al CampingArequita, donde nos esperaba un buen baño y un almuerzo reparador. Juntamos todo y volvimos a Montevideo, con la satisfacción de haber puesto en juego nuestros límites en situaciones extremas, y haber quedado fuera de competencia por errores propios. Además del contacto con la naturaleza y el descubrimiento de rincones impresionantes de nuestro país, una vez más encontré “dónde no está el límite” en las posibilidades físicas, ya que salvo un leve dolor en el posterior de la pierna izquierda, no tengo ninguna otra consecuencia. En particular, me sorprende gratamente que no tenga dolores en los brazos, después de 5:40’ de canoa.

Finalmente, también quiero destacar una confirmación: la de los excelentes compañeros de aventura – Raúl, los dos Pablos y Claudia- con quienes disfruté de un fin de semana inolvidable.
¿Qué sigue? Creo que el próximo fin de semana será tranquilo, ya que tengo que dictar un curso en el Centro de Posgrados de la Facultad el viernes a la noche y todo el sábado. Entrenaré suave durante la semana, y posiblemente el domingo 8 participe en el “Desafío Los Caranchos”, en la zona de “Sierra de las Cañas” sobre 21K.

lunes, 18 de junio de 2012

Columbia Cruce de los Andes 2013: una excelente noticia


Felicitaciones JORGE XAVIER

Tu Pre-Inscripción ha sido aceptada!!!
Estamos trabajando para que vivas una experiencia única e inolvidable. Esta carrera demanda un gran esfuerzo por parte de los corredores para su preparación, entrenamientos y viajes. El equipo del Club de Corredores se encuentra a disposición para lo que necesites. Este año recibimos pre-inscripciones de 27 países, tenemos una gran expectativa por tenerlos a todos presentes en Pucón.

domingo, 17 de junio de 2012

7a Fecha Camp. AAU - 10K Sauce

Jornada muy fría, pero finalmente la humedad y la lluvia de la semana que termina, nos dio una tregua durante un rato. Se disputó la 7a. fecha del Campeonato de 10K de la Agrupación de Atletas del Uruguay, en Sauce (Canelones), con dos vueltas a un circuito que recorría las calles de la ciudad y el precioso parque que se encuentra al costado.

A las 9:30 pasé por la casa de Fabián Marrone, donde además había ido Carlitos Mirabaje, compañeros de entrenamiento en el gimnasio Sayago, para poner rumbo a nuestro destino por Av. Instrucciones y Ruta 6, donde llegamos poco después de las 10 AM. En cuanto estacioné a media cuadra del cementerio de la ciudad, encontré a algunos compañeros de Atletas del Sur que ya estaban allá. Cuando tuvimos necesidad de usar los baños ... fuimos al Cementerio. En el registro, aparece Andrés "Porteño" Bernard (que pudo volver a competir en el campeonato después de algunas ausencias) y Daniel Clavijo, haciendo cola entre urnas y flores, para ingresar a los baños.


Fuimos hasta la plaza de la ciudad, donde estaba la zona de largada. En el camino, encontramos a los más chicos que largaban su carrera. Entre ellos, encontré a esta "bebota", Uma (hija de Jorge Dovat y Carina Ferreira), que ya está dando sus primeros pasos. ¡Qué futuro! La verdad es que resultó una nota muy simpática.


Mientras hacíamos ejercicios de calentamiento, encontré a Alejandra Pizani (la "maestra" de Olimpia) y Laura Paipó, primera atleta no vidente en correr una media maratón en Uruguay, que están corriendo juntas. Con seguridad, estarán en el libro que estoy proyectando.


¡Y reapareció también Ramón Parodi! Podemos considerar que la representación de los "Sureños" estuvo bastante completa en la fecha.


Poco después de las 11:00 se dio inicio a la carrera, largando en una larga bajada por una calle estrecha, donde fue necesario correr por la vereda durante un buen tramo. El K1, poco después de doblar a la izquierda, me llevó 4'30". Empezaba una leve subida por calles de tierra y alguna bituminizada, para doblar nuevamente a la izquierda y cruzar frente al Club Sauce BBC. El K2 me llevó también 4'30", así que iba a muy buen ritmo. Haciendo zig zag por las calles, fuimos avanzando hasta doblar a la altura de la plaza hacia la derecha, y tomar rumbo a los suburbios, dirigiéndonos hacia el parque de la ciudad. En el K3 -me llevó 4'33"- estaba el puesto de hidratación. Ingresamos al precioso parque -donde ya volvían los punteros, entre quienes identifiqué a Ángel Portela y uno de los Zamora- y después de recorrerlo, alcanzamos el K4 (en este último Km puse 4'43"). Salimos y pusimos rumbo a la plaza, para completar la primera vuelta en un tiempo neto de 23'16" (5'01" en el K5, con la subidita corta pero dura en esos últimos metros).


La segunda vuelta me costó un poco más. Al llegar a los 6K -insumí 5'12"-, me sentí "fundido", razón por la cual tuve que caminar unos 100 metros para retomar aire. Una vez superado ese trance, pude retomar el ritmo sin mayores dificultades.

A los 8K estaba nuevamente el puesto de hidratación. El tránsito por el parque fue más espaciado, ya que los corredores nos fuimos separando de a poco. A los 9K me alcanzó Luis "Abeja" Castro, que "me llevó" a su ritmo, hasta que -cuadno doblamos para tomar la última subida-, no pude seguirle el paso y se me despegó un poco. Completé una nueva fecha del campeonato en un tiempo neto de 48'05" (4'49" de promedio).

En la foto, estoy junto al ex compañero de Atletas del Sur, Arturo "Tiki" Olivera, con quien fuimos superándonos mutuamente durante gran parte de la carrera, corriendo a un ritmo muy similar. La oportunidad fue muy propicia para nuevamente rendir homenaje a Florencia Machado, la "madrina" de nuestro Cruce de los Andes. Por su parte, Felipe "Pipe" Rego le rindió homenaje a su abuelo, corriendo con su nombre en la tarjeta de Uruguay x Livestrong.


El próximo fin de semana me espera la Azimut Expedition Race (91K de MTB, 43K de trekking, 9K de bike & run y 19K de remo en canoa), junto a Pablo Lapaz y Raúl Caetano. Espero sobrevivir a esa increíble experiencia ...

viernes, 15 de junio de 2012

AZIMUT EXPEDITION RACE - 23 y 24.06.12

Estimados competidores,

Estamos a una semana de la 7ma edición de Azimut Expedition Race Columbia, Lavalleja nos recibe para 160km de pura aventura, prepárense para una carrera exigente en medio de la sierra. Varias instituciones están involucradas activamente en la prueba, la Intendencia de Lavalleja, el Ejército Nacional y también las empresas que están siempre con la aventura como Columbia, sponsor principal de la competencia desde ya hace varios años, Salus, Gatorade, Bimbo y Movistar.
La competencia es parte del Ranking Uruguayo de Carreras de Aventuras y por su distancia y formato otorga importantes puntos. Ya está todo listo, según los pronósticos extendidos el clima parece que nos va a ayudar el fin de semana, así que a preparar.

Cronograma.

Viernes 22 de junio.
· En Camping Municipal Arequita tenemos disponible un barracón de 28 lugares para quienes deseen pasar la noche del viernes en Minas. Hay que reservar, para ello manden mail a info@sucaweb.com

Sábado 23 de junio.
· 10 a 12hs en BATALLÓN “BRIG. GRAL. JUAN A. LAVALLEJA” de Infantería Nº11. Avda. Artigas S/N – MINAS
· 12hs Charla técnica.
· 12.45hs Almuerzo.
· 14hs largada. (deberán movilizarse hasta la misma con sus asistentes)

Domingo 24 de junio.
· 10 a 13hs arribo estimado de competidores a Plaza Libertad (centro Minas)
· 14hs almuerzo y entrega de premios.

Stop nocturno.
Haciendo cuentas con promedios de otras carreras y suponiendo que no se perderán y el camino que elijan sea el ideal estimamos que los primeros equipos pueden llegar al stop pasada la medianoche y los últimos cercano a la hora de salida del domingo. Una vez llegan se detiene el reloj para el equipo y sigue en funcionamiento el día domingo a las 7hs. En el lugar de parada hay lugar para el acampe, recomendamos llevar implementos para pasar cómodos aunque sea poco tiempo.

Distancias y disciplinas.
Las distancias están medidas por los caminos ideales y posibles, pueden tener variaciones dependiendo de las rutas elegidas por el team. No hay boya cross por lo que desestimen ese equipamiento.
· Mountain Bike: 91km
· Trekking: 43km
· Bike & Run: 9km
· Canotaje: 19km
· Total aproximado: 162km

Mountain bike: Mayormente por caminos de balastro con mucho desnivel, lleven buena luz y recambio de baterías.
Trekking: Balastro, trillos de pasto y servidumbres, una buena parte de esta disciplina será de noche por lo que deben estar atentos con la orientación y tener buena luz.
Bike & Run: Un competidor en bicicleta y dos corriendo, pueden intercambiar cuantas veces quieran la bicicleta, el que va pedaleando tiene que tener el casco puesto y abrochado y el relevo debe ser de “mano en mano”. Camino de balastro y trillos según ruta elegida.
Canotaje: Se tendrán que bajar de la canoa dos o tres veces en donde se densa un poco el monte nativo, hay que “leer” bien la corriente de agua para saber por dónde ir y no trancarse entre la vegetación. La navegación será diurna.
Orientación: Recuerden las reglas básicas de la disciplina:
a) Semáforo: -Rojo, si no sé dónde estoy, me detengo chequeo y luego sigo.
-Amarillo, ante la duda bajo el ritmo y aseguro el rumbo.
-Verde, estoy seguro puedo ir al máximo.
b) El equipo que va delante no siempre sabe el camino, confíen únicamente en su trabajo con el mapa y brújula.

Equipamiento:
Recuerden chequear los elementos obligatorios, se exigirán en cualquier parte de la carrera, la mayoría de los mismos son equipamientos para su seguridad: luces, sobre de dormir, campera lluvia, remera extra, botiquín, etc.
No hay boya cross así que deben desestimar ese equipo.
El sobre de dormir es de seguridad y es unos solo por equipo, sabemos que no dormirán en la noche, no es la función que pretendemos para este equipo, el uso es para casos de caídas o desorientación por ejemplo en donde hay que estar quieto y el competidor puede enfriarse, en estas situaciones es en donde es útil e imprescindible. No lleven un sobre de dormir “casero”, no sirve y no esta permitido.

Puntos de control.
Hay pocos puntos de control en cada disciplina, tendrán varios kilómetros entre uno y otro.
Deben presentarse a cada PC los tres competidores juntos sea virtual o con personal.
Los PC tendrán hora de cierre, la misma se informará en la hoja de ruta.

Asistentes.
El asistente es parte del equipo por lo que debe respetar las mismas reglas que el competidor, solo podrá asistir al equipo en donde se le indique por hoja de ruta. Habrán 4 puntos de asistencia en toda la carrera por lo que no verán seguido a su equipo.
La organización de la prueba no brinda (porque en la mayoría de los caso no la tiene) información de la ubicación del equipo, deben tener paciencia y esperar.
A las zonas de transición con asistencia llegaran fácilmente y cualquier tipo de vehículo puede hacerlo, recomendamos a aquellos que se movilicen con tráiler o autos bajos que siempre salgan con tiempo.
Se reconoce a una sola persona como asistente del equipo aunque está permitido llevar más de uno.
Hay lugares cercanos para cargar combustible, en carrera recorrerán unos 120km asistiendo al equipo.

Rescates.
Si algún equipo debe abandonar por rotura o por la exigencia de la prueba es preferible hacerlo en un lugar fácilmente identificable, puede llamar a la organización (numero en hoja de ruta) o a su asistente, SIEMPRE deben informar a la organización el abandono.
En caso de accidentes sepan que la cobertura médica con ambulancia es desde base y cercana a la institución de asistencia, no hay una ambulancia en la sierra siguiendo la carrera, esto es imposible. Cada equipo debe evaluar la urgencia y dificultad y comunicarse con la organización para proceder en cada caso.
Para abandonos por roturas u otras circunstancias que no revistan peligro para el competidor sepan que el rescate no es inmediato y se realizará en cuanto sea posible, siempre es preferible coordinar con el asistente.

En estos ya 13 años de organizar carreras de aventuras y algunos otros de correr podemos decir con propiedad que una de las principales causas de abandonos en estas pruebas non stop es la baja temperatura. El competidor va en movimiento con buena temperatura y sobre todo en la noche cuando empiezan las dudas de orientación el ritmo baja y el frio se hace sentir en la ropa sudada, recomendamos llevar ropa de recambio, remeras y medias sobre todo, es un poco más de peso en la mochila pero puede hacer la diferencia entre llegar o no llegar a la meta.

GPS.
No están permitidos GPS de ningún tipo, ni en la mochila, ni en la bicicleta ni en la mano. Sabemos que muchos de pulsera no tienen mapas pero sirven para medir distancias exactamente y esta información es crucial a la hora de orientarse.

El equipo.
Una causa de abandono habitual es también la interacción entre los miembros del equipo, sean tolerantes, confíen en el orientador, ayúdenlo en las decisiones difíciles y por sobre todo vengan a la carrera con el objetivo principal de llegar, luego verán en competencia como se va dando todo y el puesto vendrá solo.

Un saludo a todos y nos vemos en carrera…
Prof. Jorge Beltrán.
Director de carrera

27 equipos inscriptos, entre ellos: Cimarrón Turú (Categoría Masters), integrado por Pablo Lapaz, Raúl Caetano, Jorge Xavier y Pablo Caurla (asistente).

jueves, 14 de junio de 2012

La Misión, Villa La Angostura (Argentina)

La MisiónUna Auténtica Aventura

....8va edi
ción !!!...
 
Villa la Angostura
12 al 15 de Diciembre de 2012

News de Junio


Carta del Director de Carrera
La Misión 2012 está en marcha y ya son cientos los inscriptos para esta octava edición, cada vez más corredores de otros países. Nuevamente estarán recorriendo uno de los lugares más bellos del mundo, las montañas, bosques y senderos de Villa la Angostura.  Desde aquella primera misión en el 2005 ya hemos recorrido más de mil kilómetros de senderos y el espíritu, la mística y la esencia de La Misión se mantienen intactos.
Con el correr de los años que hemos pasado de ser una carrera con orientación en sus inicios a una carrera de senderismo con todo el recorrido marcado al mejor estilo Ultra Trail y esto se debe a varios factores que no podíamos dejar de atender siendo el principal la seguridad de los corredores. Como todos se imaginaran, hacer un recorrido de 160 km por las agrestes montañas de la Cordillera de los Andes es algo muy complejo y todos saben que nosotros ponemos el máximo énfasis en la seguridad del evento, distribuyendo mucho personal idóneo (patrulleros) a lo largo de todo el recorrido. Entonces para que todos vayan por el mismo sendero y estén dentro del rango de protección de los patrulleros es que decidimos desde hace varias misiones marcar el recorrido, no queremos a nadie perdido ni tratando de pasar por lugares riesgosos.  De esta manera todos están dentro de nuestro sistema de seguridad y cada uno puede enfocarse en su estrategia y la planificación de la carrera porque saben que no existe el riesgo de perderse.
Como es natural después de ocho años ya hemos recorrido gran parte de los senderos que existen en los alrededores de las dos ciudades sedes de La Misión, como lo son San Martín de los Andes y Villa la Angostura. Es por eso que desde hace algunos años el recorrido pasa inevitablemente por una combinación de recorridos pasados. Sabemos que algunas personas quisieran que todos los años el recorrido sea por senderos nuevos, pero lamentablemente es imposible hacer eso en una carrera como La Misión ya que en la montaña y en una zona tan boscosa existen muy pocos senderos y no es sencillo la unión de ellos para darle continuidad al recorrido y formar un circuito seguro con lugares de acceso. Hacer cada año un recorrido totalmente nuevo es algo imposible aquí y en cualquier parte del mundo y se darán cuenta que casi no hay ninguna carrera que cambie totalmente los recorridos cada año, la mayoría de las carreras de Ultra Trail son siempre por el mismo recorrido, como lo hace la más famosa del mundo el Ultra Trail de Mont Blanc. De todos modos la combinación de recorridos o hacer un sendero en sentido contrario es algo totalmente distinto y en definitiva creemos que no importa si ya algunas vez el recorrido de La Misión pasó por un determinado sendero, estamos convencidos que lo importante tiene que ver con el saber disfrutar, aunque sea una vez por año y durante cuatro días, de la naturaleza más hermosa, de paisajes maravillosos, de los sonidos del bosque, del aire más puro de la tierra y de una experiencia inolvidable.
La Misión les brinda la posibilidad a todo aquel que se lo proponga de hacer posible algo que para muchos parece imposible. Recorrer 160 km en un máximo de cuatro días y tres noches. Ese fue desde siempre el gran desafío que propone esta carrera. Por eso es que a La Misión acuden desde atletas de gran nivel internacional que viene a competir por los primeros puestos y completan el recorrido en menos de 27 hs hasta personas comunes (la mayoría) que su objetivo es terminar la carrera y caminan unos 40 km por día, paran a dormir  durante las tres noches que involucra la carrera y así pueden llegar a la meta.

Ese es el espíritu de La Misión, uno no compite contra los demás corredores, uno se desafía a si mismo porque el desafío es posible, se trata de la superación personal, de la determinación para cumplir un objetivo, de promover con el ejemplo la vida sana en contacto con la naturaleza, se trata de caminar, de caminar 160 km compartiendo momentos con otros corredores, se trata de vivir una experiencia inolvidable. Por eso dicen que La Misión es como un peregrinaje donde las personas no son las mismas después de cruzar la meta, es que lo que se vive después de completar una Misión es una recompensa inigualable que queda para siempre.
Como siempre decimos el momento es ahora, pasamos por esta vida una sola vez y debemos vivirla a pleno. La próxima Misión está en marcha y la oportunidad de hacer este recorrido de 160 km que pasa por montañas, bosques y paisajes de asombrosa belleza!.....No dejes pasar la oportunidad éste año!...La Misión es posible!
Guri Aznarez 

Recorrido La Misión 2012
Villa la Angostura tiene quizás la red de senderos más lindos de la Patagonia, es por eso que para nosotros es un lugar privilegiado. Ya hemos hecho dos Misiones allí y la idea para esta nueva edición es hacer una combinación de las dos Misiones pero en sentido contrario y agregando algunos senderos nuevos. Les aseguramos sin temor a equivocarnos que para todos será un recorrido "nuevo", innovador y tremendamente atractivo. Serán 160 km que estarán todos señalizados como para poder seguir las marcas tanto de día como de noche (habrá marcas refractarias) pasarán por siete diferentes valles, cuatro cumbres de entre 1800 y 2000 metros de altura, algunas veces andarán por caminos, pasarán por cuatro portezuelos (collados) y harán largas travesías por filos. Todo el recorrido estará señalizado y habrá 40 puestos de patrulleros distribuidos a lo largo de toda la carrera brindando seguridad. Todo el recorrido se podrá hacer en modalidad trekking. Senderismo puro!
La noche antes de la largada se les entregará el mapa con todo el recorrido para que puedan planificar cada día de marcha y las paradas a descansar o dormir. Habrá una "cantina" en el medio de recorrido donde podrán reaprovisionarse con comida.....Cuatro días y tres noches de puro trekking, aventura...así es La Misión, el Ultra Trail de los Andes!!!

Agenda de la carreraLunes 10 de diciembre: Registro de corredores en el Centro de Convenciones de Villa la Angostura
Martes 11 de diciembre: Registro de Corredores / Charla técnica en el Centro de Convenciones de Villa la Angostura
Miércoles 12 de diciembre: 11:00 hs Largada de
la Carrera
Jueves 13 de diciembre: Carrera abierta
Viernes 14 de diciembre: Carrera abierta
Sábado 15 de diciembre: 16:00 hs fin de la Carrera / 20:00 hs Entrega de premios

Organización
La organización de La Misión está compuesta por más de 70 personas que se esmeran al máximo para brindarles el mejor servicio y esperan con ansias que llegue el momento de entrar en acción. Desde las chicas del registro que reciben siempre con una sonrisa a los corredores, pasando por todo el personal de logística que se encarga del armado de los campamentos, la largada y llegada, los chicos de Internet, el grupo "Elite" de Patrulleros compuesto en su mayoría por patrulleros de esquí y guías de montaña con excelente manejo de primeros auxilios y a los que se encontraran a lo largo de todo el recorrido, el grupo médico compuesto por tres médicos y varios enfermeros a los que encontrarán en los campamentos y algunos puestos de control, el helicóptero de la provincia de Neuquén con sus expertos pilotos que están siempre listos para cuidar desde el aire el paso de los corredores y realizar cualquier evacuación si es necesario, el grupo de fotógrafos y filmación, el grupo de comunicaciones, el grupo de las cantinas. Todos ellos estarán en la carrera ayudándolos y alentándolos para que puedan vivir una experiencia inolvidable!


Half Mision  "Ultra Trail del Champaquí" 29 y 30 de SeptiembreEstán abiertas las inscripciones para la segunda carrera de Trail preparatoria para La Misión 2012!!. La Half Misión "Ultra Trail del Champaquí" !! Será como todos los años en la pintoresca localidad de San Javier y Yacanto en la provincia de Córdoba, que los espera a todos con sus hermosos paisajes serranos, la hospitalidad de su gente y todo ese tradicional ambiente de pueblo detenido en el tiempo con sus típicas costumbres, su excelente gastronomía y delicadas artesanías. Nuevamente tendrán que trepar hasta la cumbre del gigantesco cerro Champaquí de casi 2800 metros de altura. La gran cantidad de inscriptos, que se preparan con entusiasmo para la súper Misión de fin de año, harán de la Half Misión un emocionante encuentro de "viejos" y muchos "nuevos" misioneros. El recorrido estará totalmente señalizado como en la Short Misión (durante la noche se verán de lejos las marcas refractarias) y habrá varios Patrulleros en lugares claves ayudando a los corredores a seguir el sendero, especialmente por la noche. Ya puedes imaginarte!!!:..... La tremenda trepada de casi 2000 metros de desnivel....o el paso por los pintorescos puestos de los paisanos del gran valle del Champaquí, donde podrán comprar comida y descansar algunas horas.....o la última trepada del recorrido a la emblemática cumbre del Champaquí.....y la interminable bajada final hasta el Hotel Yacanto.....todo en el marco de un paisaje espectacular!! ....Este año con algunas novedades: Serán 28 las horas que tendrán para completar la carrera! ....
El registro, la llegada y la entrega de premios será en el Gran Hotel Yacanto es por eso que recomendamos alojarse alli: www.hotelyacanto.com.ar
Para mas alojamientos y otra info de interés ver: www.sanjavieronline.com.ar
Se viene la Half Mision, una carrera ideal para dejar el cuerpo, la mente y el espíritu casi listos para la gran Misión 2012!!! Toda la info y las inscripciones estan abiertas desde la Web www.lamisionrace.com.ar

Inscripciones abiertas para La Misión 2012
Las Inscripciones para La Mision 2012 están abiertas desde  Abril. Ya terminó la primera promoción y actualmente y hasta Agosto está vigente la segunda promoción. Para todos los Argentinos la inscripción esta en pesos y por eso hoy la mejor opción es congelar el precio abonando la primera cuota y dejando el resto (congelado) para pagarlo en cuotas o todo junto en diciembre al momento de la carrera.
Los participantes de otros países también pueden pagar una primera cuota y congelar el valor pero deben abonar la inscripción en dólares tal cual les fue indicado. Cualquier duda que tengan pueden consultarnos. Deben tener en cuenta además que los que participan de la Short y la Half Mision obtienen importantes descuentos en La Mision de diciembre.
No te pierdas esta carrera única en el mundo, por el recorrido, el viaje, la aventura y la experiencia extraordinaria!!! Participar de La Misión, no tiene precio!!!

Villa la Angostura
Villa la Angostura, el jardín de la Patagonia, un lugar de inigualable belleza, hermosa ciudad rodeada de montañas tapizadas de verde gracias a sus frondosos y milenarios bosques andino patagónicos, situada dentro del Parque Nacional Nahuel Huapi a orillas del gigantesco lago del mismo nombre. Esta pintoresca villa, netamente turística, ofrece a sus visitantes mucho más que sus bellos paisajes durante las cuatro estaciones, en el invierno los esquiadores pueden disfrutar de los encantos del centro de Esquí Cerro Bayo, ahora con su nueva telecabina que lo posiciona dentro del los mejores de Argentina: www.cerrobayoweb.com. En primavera, verano y otoño las ofertas son variadas, turismo aventura, trekking, kayak, mountain bike, avistaje de aves, pesca deportiva, paseos náuticos, caminatas en el tradicional Bosque de Arrayanes y safaris fotográficos (los colores del otoño son increíbles!!). Para disfrutar de todo esto Villa la Angostura ofrece al turista una gran variedad de servicios en hotelería y gastronomía.
Para más información de alojamientos, como llegar, etc pueden visitar los siguientes sitios:
http://www.villalaangostura.com.ar/
http://www.portaldeangostura.com.ar/
http://www.interpatagonia.com/villalaangostura/

La Misión recomienda en Villa la Angostura:
Para alojamiento Hostería Encanto del Río http://www.encantodelrio.com.ar/ 
Para todo lo que tiene que ver con la aventura, desde equipamiento e indumentaria hasta alquiler de esquies ahora que viene el invierno: http://www.aquilesrental.com.ar/
 

 
Web y Facebook
Toda la Info sobre La Misión 2012, preguntas frecuentes, equipamiento, inscripciones, promociones, como llegar a Villa la Angostura, etc está en la Web: www.lamisionrace.com.ar También puedes ingresar desde allí a nuestro nuevo Facebook donde podrás ver fotos de todas las misiones pasadas !!
 
Cualquier pregunta no duden en consultarnos!...
 
Saludos....nos vemos en la Half !!

Verónica Astete
Event Director
La Misión, Una Auténtica Aventura

lunes, 11 de junio de 2012

Una noticia que me llena de satisfacción


From: "DINADE - División Administración"

Date: Mon Jun 11 13:06:00 GMT 2012
To: "lapaz234@gmail.com" , "CONF. ATLETICA DEL URUGUAY"
Subject: Exp. N° 00491/2012. ASUNTO: Solicitud de Declaración de Interés Ministerial

Sr. Pablo Lapaz
Presente

La División Administración de la Dirección Nacional de Deporte, cumple en notificar a Ud. mediante copia de Resolución Ministerial N° 882/12 de fecha 05 de junio del año en curso, Declaración de Interés Ministerial, la participación del deportista Pablo Lapaz en el Evento de Ultra Maratón "Ultra Trail du Mont Blanc".
Sirvase acusar recibo
Saluda atentamente.
Sra. Ma. del Carmen Tabarez
Dir. Div. Administración
DINADE
Oficio N° 108/12

domingo, 10 de junio de 2012

6a Fecha Camp. AAU 10K - Pando


 Ayer sábado se disputó la 6a. fecha del Campeonato de 10K de la Agrupación de Atletas del Uruguay, en esta oportunidad con la organización del Rotary Club de Pando. La jornada se presentó muy fría, en línea con lo que ha sido la semana. Desde primeras horas de la mañana, me sentía con pocas ganas de "sufrir", así que había decidido encarar esta carrera, para disfrutar con los amigos y trotar sin fundirme. En la noche anterior, había tenido una despedida de un compañero de trabajo que se jubiló, así que me había acostado un poco tarde. Con Fabián Marrone, compañero de entrenamientos en el Gimnasio Sayago, había pactado para pasarlo a buscar a las 14:30.

Llegamos alrededor de las 15:20 a Pando, seguidos de cerca por Rubito Beledo, a quien encontramos en la ruta. Apenas bajamos, sentimos el terrible frío que se hacía sentir. En mi caso, decidí correr con calzas largas y remera térmica por debajo de la camiseta del equipo.



Un rato antes, se hizo la largada de la carrera de los niños -unos 250 gurises- que corrían por su escuela. Fue una verdadera fiesta para ese montón de niños, que disfrutaron a pleno de su momento de gloria, en una muy buena iniciativa de los organizadores.

Mientras calentábamos con Víctor Trillas, encontramos a otros dos compañeros del Equipo D-Mentes con quienes hicimos el Cruce de los Andes en febrero, Marcelo Cukierman y Christian Yic, con quienes nos sacamos la foto recordatoria. Ya estamos preparando la "locura" para el 2013, donde volveremos a hacer el Cruce de los Andes, pero en esta ocasión el organizado por Columbia, atravesando la cordillera al sur desde Pucón (Chile) a ... no recuerdo donde, sobre un total de 96 kilómetros en tres jornadas.
Un buen número de "Sureños" se hizo presente en la ocasión. En la foto no estamos todos, pues faltan Marcelo Bariatti -andaría arreglando los detalles de la excursión a la Maratón de Rosario-, Ramón, Manuel, Milton y Jimenita. ¿Me olvido de alguno?
 De acuerdo con lo que había previsto, largué a un ritmo un poco más controlado que lo habitual, en la larga bajada del primer kilómetro, bastante atrás, lo que me complicó para poder avanzar entre tanta gente y con un espacio tan apretado, al extremo que decidí ir por la vereda de la izquierda esquivando público, autos ...

El primer kilómetro lo hice en 4'51", para doblar hacia la izquierda sobre terreno plano al costado de la ruta. El K2 lo hice en 4'47", en tanto el K3 me llevó 4'57", momento en el que llegamos al puesto de hidratación y comenzaba una larga subida, con terreno desparejo. En el K4 puse 5'03", para completar la primera vuelta luego de una nueva subida y haciendo algo de zig zag por las calles de Pando, poniendo 4'57" en el K5. Un rato antes, cruzando la vía, sentí que me alentaban: era Lilián Orge, compañera de trabajo en el Banco.

La 2a vuelta fue muy similar en términos de tiempos, ya que me caracterizo por la "regularidad" a lo largo de la carrera. De esta manera, completé la carrera en un total de 48'46" de tiempo neto, con un promedio de 4'58"/K para los 9.83K de recorrido total que me midió el GPS. Satisfecho, pues lo encaré con tranquilidad.

Apenas terminamos, emprendimos el camino de retorno. Ahí cruzamos a Alejandra Pizani y Laura Paipó, que corrieron juntas. Es una pareja que suma su alegría en cada etapa, dignas de destaque.


De esta manera, alcancé la posición No. 30 en la Categoría V50-54, y la No. 322 en la General Caballeros en el campeonato del año 2012, con un promedio "oficial" de 5'00"/K.

Otro destaque es el de mi querido amigo Felipe Rego, "Pipe", que una vez más alcanzó un desempeño envidiable: 39'43". Además, está preparando su participación en la Maratón de Rosario, y se le ocurrió hacer una "penca" consistente en adivinar el tiempo que pondrá en la "distancia reina". En mi caso, me jugué por las 3h 25'. ¡Te tengo confianza, Pipe!, así que no me defraudes. Todos los que tengan interés, pueden enviar su "pronóstico" a la dirección: pipe989@gmail.com, hasta el 22/06 a las 22:00 horas. Háganlo; Pipe se lo merece y está esperando el aporte de todos.

domingo, 3 de junio de 2012

New Balance Adventure Race Sierra de las Ánimas

Ayer a mediodía llegué de un viaje, después de unas 16 horas de avión -con 5 horas de diferencia en el huso horario-, así que había acumulado un cansancio "interesante". Durante la semana, había podido entrenar suavemente en tres oportunidades, a primera hora de la mañana antes de participar en el congreso que me llevó a Madrid. En la tarde de ayer sábado, coordinamos con José Alejandro Chabalgoity - "Caroteno" -, compañero del Cruce de los Andes con los D-Mentes, para ir hasta Cerros Azules, desde donde se largaba esta nueva edición de New Balance Adventure Race. Dejé todo preparado para la carrera ayer por la noche, pero a última hora decidí llevar la remera térmica. ¡Menos mal! No había imaginado que iba a hacer tanto frío.

A las 7:35 llegué hasta la casa de Caroteno, para partir casi enseguida rumbo a nuestro destino. El viaje resultó muy placentero, con comentarios tanto de nuestras aventuras como sobre nuestras actividades docentes. Llegamos en aproximadamente una hora, y después de errarle a la entrada (junto a varios autos) , arribamos a la plaza de Cerros Azules donde ya había un número interesante de corredores. ¡Qué frío! Retiramos el kit de la carrera, correspondiéndome el No. 814, y casi enseguida encontramos a los otros D-Mentes que iban a correr: Luis Castro, Gabriela Cabrera y Osmar Telis. Llevé mi mochila con la inscripción de los nombres en memoria de quienes han perdido su lucha contra el cáncer y de quienes son sobrevivientes, que había usado en oportunidad del Cruce de los Andes.
Alrededor de las 10:00 se hizo la largada de la distancia Short (9K), después de una corta carrera para los más chicos. A las 10:30 largamos la distancia Endurance (21K), y salimos a ritmo muy fuerte. Tomamos la calle rumbo al Criadero de Caimanes, para avanzar sobre ese camino de autos con bastante barro y desparejo. Ingresamos a la izquierda a un monte de eucaliptus, para posteriormente volver a salir al mismo camino de entrada y poner rumbo a la Ruta 9. En el K3 encontramos el primer puesto de hidratación, donde sentí un fuerte dolor sobre el cuádriceps de la pierna izquierda. Se lo comenté a Caroteno y bajamos un poco el ritmo. Al llegar a la ruta, doblamos a la izquierda para trotar sobre el pasto, rumbo al ingreso a la Sierra de las Ánimas. En cuanto el músculo calentó, el dolor pasó. Ingresamos al trillo de pasto y noté que Caroteno se quedaba un poquito más atrás. Decidí "aguantarlo", cosa que me venía muy bien pues venía muy exigido. Enseguida Osmar se puso a nuestro lado, para lentamente irse hacia adelante.
 Este tramo se hizo sobre un terreno muy entretenido, generalmente en subida, con bastante sombra. Cada tanto le gritaba a Caroteno tratando de que no se quedara muy atrás. Llegamos al punto en el que estaba marcado el retorno de la distancia Short, y emprendimos una larga bajada hacia la derecha, con algo de peligro fruto de las ramas y piedras sueltas. El recorrido es espectacular, con sonidos y aromas que solamente en un lugar casi místico se pueden sentir.
 El "Pollito" Marcos Medina también se juntó con nosotros, en el tramo de subida. Cada vez más el monte se espesaba, con ramas que atravesaban el camino. En determinado momento me apoyo en un tronco y ... se partió. Estaba totalmente podrido, así que decidí tomármelo como broma sacándome una foto.
 Siguió el tramo más complicado de la carrera. Fuimos bordeando un arroyito que baja la Sierra, permanentemente cruzando de un lado a otro sobre piedras con musgo, muy resbalosas, agarrándonos de cuanta rama o piedra había para poder subir con algo de seguridad. Dado que Caroteno se quedaba más atrás, decidí aflojar el ritmo y esperarlo para poder subir juntos. De esa forma, fuimos "disfrutando" del sacrificio que le imponíamos al físico, soportando algún arañazo en las piernas y algún dolorcito en los muslos.
 Finalmente, allá por los 11K llegamos a la cima, desde donde se divisa una preciosa vista de la costa y de las sierras. Impresionante por donde se lo mire. Soplaba un viento muy fuerte, lo que hacía que el frío "cortara". Ingerí el sobre de gel que había llevado y me alimenté con un par de ticholos. En ese momento, nos superó Gabriela Cabrera, que iba a paso firme.

La única forma de soportar tanto frío, fue la que se aprecia en la foto. Caroteno me señaló que no lo esperara, ya que la bajada le permitía avanzar sin dificultades. Me apuré un poco y le saqué una foto a Gaby en cuanto la pasé en ese tramo.

Bajé a muy buen ritmo en ese tramo con piedras sueltas y tronquitos cortados, que representaban un verdadero peligro. Es habitual presenciar alguna caída en esa parte, como la que le sucedió al Pollito Medina.



Pude superar a un muy buen número de corredores, bajando a poco más de 5' por kilómetro. Al llegar a la salida de la Sierra, estaba el 2o. puesto de hidratación. Tomamos por el costado de la ruta 9, tramo en el que seguí superando corredores. Ingresamos con destino a Cerros Azules, donde llegué a la meta en un tiempo neto total de 2h 49' 37" para los 20.09K que me marcó el GPS. Es cierto que puse más tiempo que el año pasado, pero en esta oportunidad hice gran parte de la carrera acompañando a Caroteno, llevándome la satisfacción de haber compartido con este compañero en su debut en la disciplina. ¡Quedó loco de la vida!
 En la foto, se registra el momento de su llegada. Recibimos una preciosa medalla recordatoria, agua saborizada Salus y frutas. Nos abrigamos un poco y enseguida pusimos rumbo a Montevideo, con la satisfacción de haber cumplido un nuevo desafío. Un poquito antes, llegó Gaby Cabrera, en tanto Osmar había llegado unos minutos antes que yo.


Aquí están los tiempos puestos en cada kilómetro:

1K - 4'41"
2K - 4'56"
3K - 5'06"
4K - 5'02"
5K - 5'16"
6K - 5'31"
7K - 6'40" (ya en los caminos de la Sierra)
8K - 7'26"
9K - 9'03"
10K - 14'42" (ya en la parte "sucia" de la Sierra)
11K - 34'55" (piedras, musgos, arroyito, subidas, ramas ... )
12K - 16'07" (en la cima de la Sierra)
13K - 8'08" (empezamos a bajar)
14K - 7'29"
15K - 6'50"
16K - 5'43"
17K - 5'18"
18K - 5'22" (salida de la Sierra, al costado de la ruta 9)
19K - 5'33"
20K - 5'21"
90 metros finales - 25" (promedio 4'33"/K, "picando" al final)

Pleno, satisfecho, con la satisfacción de haberle rendido homenaje a la memoria de mi querida prima Raquel, y de haber corrido en honor de los sobrevivientes de cáncer, en su día.

¿Qué sigue? El próximo sábado, una nueva fecha del Campeonato de 10K de la AAU, en esta oportunidad en Pando.