domingo, 27 de marzo de 2011

Crónica 10K Trinidad (Campeonato AAU)

¡Y se corrió la 3a. etapa del campeonato! En esta oportunidad -y como consecuencia de las elecciones de autoridades del BPS-, la fecha se corrió para ayer sábado (estaba originalmente prevista para hoy domingo).
En esta carrera, se dio el debut en el campeonato de Maite (mi hija, que con sus 19 años decidió empezar a competir) y de Seba Paulós (compañero de mi hijo), que también forman parte de los Atletas del Sur. Fuimos en uno de los ómnibus de la AAU, saliendo a las 13:30 desde el Parque Batlle.
Después de un largo recorrido (no por la distancia, sino por la interminable conversación de algunos queridos compañeros de equipo ... ), llegamos alrededor de 16:30. Nos sacamos las fotos "de rigor", mientras hacíamos un breve calentamiento por el Parque Centenario, saludando a todos los amigos de aventuras que fin de semana tras fin de semana encontramos.
Poco después de las 17:30 se dio la largada, y en esta oportunidad quedé ubicado relativamente adelante entre la enorme multitud, junto a Asdrúbal Gandolfi (Sayago Running) y varios amigos de Halcones (Abeja, Gucci, Tortu, Lucho).
Salimos a un buen ritmo, al extremo que cuando completamos el primer kilómetro, casi saliendo del parque, llevaba 4'35", momento en el que superé a mi compañero de entrenamientos en el gimnasio, Kike Franklin (el del desafío por 10 lts. de vino ...). El Abeja trataba de "llevarme" -cosa que pude hacer hasta los 2K-, pero después ya se fue lentamente hacia adelante. A esa altura, cruzamos en 9'10" y manteníamos por tanto los 4'35" de promedio. A los 3K me alcanzó Romerito (Los Rojos), con quien también conversé brevemente y coincidimos en que habíamos arrancado a ritmo muy fuerte.
Cruzando frente al Cuartel del Ejército, estaba el primer puesto de hidratación, muy necesario a esa altura dado el calor que se sentía. Como siempre se produce una aglomeración de corredores sobre el inicio de la hidratación, decidí llevarme una botellita más sobre el final ... pero no había, estaba todo concentrado en una mesita chica con 4 o 5 personas entregando agua. Y bueno, en cuanto vi que el corredor que iba adelante tenía una botella, le dije que cuando terminara de tomar, no la tirara, así que me la pasó y pude hidratarme. Empezaba una subida no muy fuerte pero larga, algo así como 500 mts., que hacía sufrir un poco.
Llegué a los 5K exactamente en 23'30", en pleno centro de Trinidad, con un promedio muy bueno: 4'42"/K. A partir de allí, decidí controlar mis energías y tratar de mantener el ritmo, para no "fundirme". El recorrido nos llevó por alguna calle no muy pareja. Allá por los 7K me alcanzó Kike Franklin, cuando entramos a una zona arbolada donde estaba el 2o. puesto de hidratación. Dije bien: "estaba" ..., pues ya se le había terminado el agua. Así que decidí recuperar alguna de las botellitas del piso. Sin dudas, es un aspecto a corregir urgentemente.
Allá por los 7.5K -casi llegando al arco de Gatorade para refrescarse con una llovizna- noté que Kike Franklin venía "sufriendo", así que decidí aguantarlo y tratar de acompañar su ritmo. El Tiki Olivera me superó y me alentó a seguir, pero le dije que venía trayendo a mi compañero de entrenamiento.
Entre instrucciones para que no se "fundiera" y un aliento casi permanente, tomamos la bajadita larga que culminaba en los 9K, donde llevábamos 45'08". Ingresamos nuevamente al Parque Centenario, donde noté que Tiki iba un poquito adelante. En los últimos 300 mts. decidí dar el pique final y pude superarlo, completando el recorrido de 9.9K en 48'57" de tiempo neto. Es mi mejor promedio del año, y muy cerca de mi PR.
Después de la llegada, decidí volver a buscar a Maite. Hice un par de kilómetros, para encontrarla con una sonrisa, allá por los 8K. Venía bastante cansada, intercambiando caminatas con trotes suaves. Completó su recorrido en 1h 21'. Muy bien, Pitufa! Lo importante es que empezaste a participar del campeonato, te estás integrando al equipo, conocés gente que comparte esta locura, y de esa manera vas creciendo.
El Seba había llegado en algo menos de 50', así que también se mandó flor de carrera. Nos dimos una buena ducha en el Estadio Municipal, y a las 20:30 emprendimos el retorno, para llegar a Montevideo poco después de las 23:00 horas.

El próximo domingo, me espera la Maratón de Santiago. Nos vemos en carrera.

domingo, 20 de marzo de 2011

10K Cerro de Montevideo (2a fecha AAU)

¡Y se fue la segunda! En la preciosa jornada de hoy, se disputó la 2a fecha del Campeonato de 10K de la AAU, en el Cerro de Montevideo. Es la etapa más "respetada" del campeonato, ya que incluye la subida al cerro durante aproximadamente 1.5K, sin ningún "descanso" intermedio. Dado que vengo entrenando para la maratón de Santiago (que se disputa en dos semanas), le pedí a Adriana que me llevara hasta la largada -frente al Teatro Florencio Sánchez- así me volvía trotando por los accesos a Montevideo.
Después de un buen desayuno, a las 9:15 salimos. En cuanto llegamos, encontré a un montón de amigos, con quienes estuvimos conversando un largo rato. Con los compañeros de Atletas del Sur, nos sacamos la foto de rigor e hicimos un breve calentamiento. La largada se demoró -se hizo poco después de las 11:00- así que los músculos se enfriaron un poco. Salimos por Grecia rumbo al Oeste, por donde corrimos hasta unas 3 o 4 cuadras antes de llegar a Carlos M. Ramírez, donde doblábamos en U para volver hasta el Teatro. Salí a buen ritmo y sintiéndome bien, completando el primer kilómetro en 4'40". Los 2K los alcancé en 9'10" (4'35"/K).
Una vez que giramos en la zona de largada, seguimos hasta la subida al cerro sobre la calle Viacaba. Apenas doblamos, estaba marcado el K4, donde llevaba 19'30" (4'52"/K). "Verde que te quiero verde" ... ¡qué dura esa subida! Intenté subirla a ritmo sostenido, con el Tiki Olivera a escasos metros, pero me resultó muy complicado. Trotaba 200 mts y caminaba 50, intercambiándonos posiciones con el Tiki. Por ahí también encontré a Kike Franklin -mi compañero de gimnasio, el de la apuesta por 10 lts. de vino ...- casi al final de la subida, con quien también fuimos superándonos mutuamente. Ya los punteros de la competencia bajaban a un ritmo impresionante.
Llegué a los 5K en 26'30" (5'18"/K), es decir que ese último kilómetro me llevó 7 minutos ... Rodeamos la fortaleza y emprendimos la bajada. Ahí lo llevaba a Kike a escasos metros delante, y casi sobre el final lo pude superar. Pero nuevamente, en el momento de doblar en Grecia hacia el Oeste, me superó. Lo ví pasar a Víctor Trillas, que me gritó "dale Jorge". Sentí que traía un buen ritmo, ya que estaba superando a competidores que normalmente me ganan. Doblamos en U y emprendimos rumbo a la llegada. Nos quedaban 2K, con algunas subidas y bajadas. En el último kilómetro, superé al Tiki Olivera y a Kike Franklin, para llegar a la meta en 51'56" de tiempo neto (5'12"/K).
Creo que fui el primero del equipo en la categoría +50 años, y me sentí bien durante todo el recorrido, salvo en ese kilómetro de la subida, que "mató" a varios. Me quedé un rato en la llegada, sacándole fotos a los amigos que iban completanto el recorrido, para emprender el camino hasta casa a las 12:30.
Lo más interesante de esta decisión de volver corriendo, son los gritos de apoyo de los amigos ... Desde Marcelo Medeiros que se aproxima en su auto y me pregunta "¿qué estás entrenando?", pasando por un grito de Ricardo Rosa "estás loco, Xavier", algún otro que dice "mirá que la carrera ya terminó", los bocinazos de varios conductores de un modo cómplice como acompañando mi trote, hasta un par de gestos que quiero destacar especialmente. Uno, el de Marcelito Bariatti -capitán "alterno" del equipo-, que desde su camioneta en los accesos a Montevideo grita "p ... " y saluda al pasar, y el otro de Carlitos Perdomo ("Corredor Libre") que detuvo su camioneta en el ingreso a Capurro, se bajó y cruzó hasta el cantero central para sacarme una foto y saludarme.
Aproximamente a las 13:20 estaba en casa, así que estimo unos 9K más de distancia, a lo que debería agregarle al menos 1K del calentamiento previo. Con esto, completé las distancias "largas" de entrenamiento para la maratón de Santiago el 03/04, restándome mantener el trabajo aeróbico y musculación durante estas dos semanas, además de la carrera el próximo sábado en Trinidad por el campeonato.
Allá nos vemos!
Más fotos, en www.picasaweb.google.com/jxavier.runner

domingo, 13 de marzo de 2011

Crónica 10K San José (Campeonato AAU)

¡Y finalmente largamos el Campeonato 2011 de la Agrupación de Atletas del Uruguay! Como ya es costumbre, la primera fecha se disputó en tierras maragatas, con un número muy interesante de competidores y un pueblo que siempre se vuelca a las calles a aplaudir y apoyar a los corredores.

En esta oportunidad y como consecuencia del paso de la última etapa de Rutas de América –competencia de ciclismo que se corre en semana de Carnaval-, la fecha dio inicio alrededor de las 11:00, poco después del pasaje de la caravana ciclista por la Ruta 3. El tiempo amaneció ventoso y con una temperatura bastante más baja que los días previos, como consecuencia de la tormenta que se desató ayer. Combinamos con los compañeros del equipo Atletas del Sur Víctor Trillas, Milton Ferreira y Manuel Silvera (que fueron conmigo en el auto) para arrancar a las 8:45 desde Plaza Cuba, lo que provocó algún intercambio con Marcelo Bariatti que había fijado hora de salida para las 8:30, y ya a las 8:20 estaba llamando por teléfono desde los accesos frente al Parque Capurro, con los restantes compañeros de equipo, cuando Víctor y compañía aún no habían llegado a casa. Y encima ni Víctor ni yo llevamos mate …

Alrededor de las 9:50 estábamos llegando al destino, junto al Batallón del Ejército. Pese a que llevaba puesta la camiseta del equipo –estamos de estreno- no me saqué la campera pues el clima estaba algo duro. Apenas llegamos, fuimos hasta el costado de la ruta a ver pasar a los ciclistas. Enseguida, empezamos a trotar para entrar en calor, y ya encontramos a muchos amigos que hemos ido construyendo en esta preciosa actividad, que explican el excelente clima que se vive en cada etapa. Además de los saludos afectuosos y la puesta al día con muchos de ellos, también fue propicio para sacar varias fotos.

Cerca de las 11:00 se dio inicio a la competencia. Luciendo el No. 3316 en mi “debut” en la categoría 50 – 54 años, arranqué bastante atrás fruto de esas conversaciones y fotos, lo cual me complicó un poco para avanzar en la primera parte de la carrera. El primer kilómetro lo completé en 4’45”, en tanto a los 2K llevaba 9’35”, mientras sacaba fotos a varios amigos que iba cruzando. Manteniendo un ritmo sostenido (vengo de un entrenamiento de fondo para la maratón de Santiago, el 3 de abril, que se siente en las piernas), alcancé los 5K en 24’50”, donde estaba el primer puesto de hidratación. Me llevé una botellita, que me duró hasta los 6K. A esa altura, aún tenía a los compañeros de gimnasio Enrique Franklin, Carlitos Mirabaje y Milton Ferreira unos 50 metros más adelante. Ya percibí que la “apuesta” hecha por Víctor Trillas con Enrique Franklin (10 litros de vino …) de que no me ganaba en las 3 primeras carreras, iba al fracaso … ¡Es que no se puede apostar “vino” con el Quique! Fuera de broma, es un muy buen ejemplo de los efectos del esfuerzo serio y constante, ya que el compañero ha podido bajar su peso (se le nota) y se ha seguido estrictamente el plan de entrenamiento de 10K publicado en la página de la AAU, en tanto yo estoy haciendo mucho fondo para la maratón (y perdiendo un poco de velocidad).

Alcancé los 6K exactamente en 30’, los 7K en 35’ y los 8K en 40’05”. De ahí hasta los 9K, sufrí el esfuerzo pues llegué en 45’35” y ya percibí que no completaba el recorrido en menos de 50’. Sostuve el paso en el último kilómetro, y completé el recorrido en un tiempo neto de 50’37” (promedio de 5’04”/K), aunque según Rubito Beledo el recorrido total fue de 10.100 mts.

El tiempo total fue mejor del esperado, y prácticamente 2 minutos menos que el del año pasado en este mismo recorrido. A ello le agrego el fuerte viento cruzado que tuvimos que soportar durante gran parte de la carrera, así que me siento satisfecho.

En el retorno, al capitán del equipo Pato De María se le quedó el auto a la altura del K32 de la Ruta 1, así que distribuimos a sus acompañantes en los restantes autos. A las 15:00 horas ya estaba por casa, con tiempo suficiente para presenciar el triunfo de Peñarol.

Intercambiando mensajes por Facebook con el amigo Felipe Correcaminos –flamante campeón del Carnaval con su “Agarrate Catalina”- me enteré que puso poco más de 40’ en la carrera. Está también entrenando para una maratón –la de Madrid- en la que será su carrera No. 200. Todo un ejemplo.

Los amigos Antonio Peña y Oscar Francia dieron un ejemplo de constancia y esfuerzo, completando la carrera pese a la lesión de la cual está saliendo –con mucho esfuerzo- el “Pelado”, recibiendo el aplauso de todos los presentes en San José.

Los compañeros del equipo se hicieron presentes en un muy buen número: Ramón, Marcelo B., Marcelo T., Marcelo M., Pato, Martín, Daniel, Jacque, Any (y su sobrina), Manuel, Víctor, Milton, Leandro, Tiki y yo. ¡Empezamos el campeonato con todo! El próximo domingo nos esperan los 10K del Cerro de Montevideo.

Más fotos, en “Mis fotos” o en http://www.picasaweb.google.com/jxavierrunner