sábado, 29 de octubre de 2011

SOY ADICTO AL MARATÓN

Hola Doctor: Estoy preocupado. Salgo a correr cinco días a la semanas. Los días que no lo hago lo echo de menos, y mientras más distancia corro, más feliz soy. ¿Cree usted que lo mío es grave?
No, para nada, eso es bueno, hacer deporte regularmente es muy positivo. Todos tenemos un elemento de adicción. Hay quien es adicto a internet, a las maquinitas, al tabaco,etc… Nos gusta ser dependientes de ...l deporte, de correr, eso es positivo. Pero si nuestra pasión se convierte en una obsesión, vamos por mal camino.

¿Y qué es una obsesión?

A veces no sé si lo mío es una obsesión…Pues es fácil saberlo. Si correr te evita conocer a los demás, relacionarte, si hace que llegues tarde al trabajo, si estás insoportable con los que te rodean porque no has podido salir a correr porque llueve o por cualquier motivo, si dejas de hablar a tus hijos porque tienes que ir a correr… Es un problema si interfiere con tu vida, con otras parcelas satisfactorias, si no, es saludable.

¿Hay diferencias en la mente de un corredor de fondo y una persona que no hace deporte?

Hay estudios que comparan a maratonistas con gente de su mismo nivel social, educacional y económico pero que no corre maratones, y hay muchas diferencias. Los que corremos el maratón somos más neuróticos que los que no lo corren. Neuróticos en el sentido de que tenemos una personalidad más competitiva, tendemos a exigirnos más en todo lo que hacemos. Somos menos tranquilos. La competitividad puede tener aspectos negativos, pero las ventajas son enormes. Y no sólo por correr un maratón. Hacer deporte es una actividad sana, es un antídoto de la diabetes, de la hipertensión… Con la edad ayuda a desarrollar arterias colaterales del corazón, reduce la probabilidad de que te dé un infarto, y muchísimas cosas más.

¿Está demostrado que el ejercicio aeróbico estimula químicamente nuestro cerebro, nuestro estado de ánimo?

Sí. El ejercicio aeróbico estimula la dopamina, la serotonina (hormona del placer)…que son hormonas antidepresivas del cerebro, son preventivas de la depresión. Es el mejor antídoto de la ansiedad, pero es un tratamiento que requiere mucha disciplina, no todos los días apetece correr. Es algo que siempre se agradece, pero que siempre se agradece después, cuando se termina de hacer ejercicio.

Se habla mucho también de las famosas endorfinas. ¿Existe una base química que nos hace adictos a correr?

Absolutamente. Hay una base química que influye. Pero también hay una base psicológica que influye tanto o más que la química. No todo es química. Yo no corro el maratón por la serotonina. Ese ‘resultado’ químico lo podría obtener corriendo por el parque. ¿Por qué corro un maratón u otra carrera? Por el elemento psicológico y el social de verme inmerso en algo “grande”, por eso nos gustan las carreras organizadas, tanto para el que compite con otros corredores como el que compite para bajar sus marcas. Aunque el atletismo profesional va por otros derroteros.

¿Ha aconsejado correr a personas con problemas o enfermedades mentales?

Sí, muchas veces. Sobre todo a personas que sufren ansiedad, estrés o adicciones. Realmente se lo recomiendo a todo el que me rodea.

¿Es algo heróico correr un maratón?

Es como una prueba que uno se pone a sí mismo, que se puede conseguir pero que se sabe que va a costar mucho trabajo. Te sientes un héroe para ti mismo. Es una de las mejores pruebas que puede plantearse un ser humano, porque sabes que puedes triunfar, aunque cueste muchísimo trabajo. Las peores pruebas, las que nos frustran, son aquellas imposibles, como querer ser siempre jóvenes, querer siempre mejorar una marca…. Esa es una prueba en la que le pides a tu cuerpo más de lo que le pides normalmente. El cuerpo está preparado para correr como mucho 20 km. Un maratón es ponerte a tope de rendimiento y, al mismo tiempo, participar en un grupo.

¿Es mejor correr solo o acompañado?

Lo mejor es correr acompañado, en grupo. Pero para mí es complicado por varios motivos, sobre todo porque no es fácil encontrar gente que vaya a mi mismo ritmo, o que salga a la misma hora...

¿Es probable que por nuestro carácter seamos más competitivos o más individualistas?

Si no es aquí así, seguro que llegará a serlo en el futuro. Por eso en Nueva York corren decenas de miles de personas y en otros maratones de ciudades importantes van como mucho dos o tres mil personas. El efecto ‘fiesta’ o el efecto ‘grupo’ son muy fuertes y adictivos.

¿Es la evolución lógica?

Sí. No cabe duda que los cincuenta primeros se apuntan al maratón para ganarlo. Los demás vamos a una prueba personal, a participar. Porque yo solo jamás correría un maratón. No sería adicto al maratón como lo soy. Tú y yo podríamos intentar correr un maratón ahora los dos juntos, pero no lo hacemos porque preferimos integrarnos en un grupo y hacerlo con más gente. El grupo de gente que corre el maratón nos atrae y nos motiva también.

Desde el siglo XIX muchos intelectuales vieron la práctica deportiva como algo ‘bajo’. Incluso todavía hay quien cree que ver o hacer deporte es algo propio de las masas alejadas de la elite ilustrada, como algo negativo. ¿Qué opina de esto?

Esto se dio en Europa porque estamos afectados por los filósofos del XVI, XVII y XVIII, que eran personas pesimistas, derrotistas, que escribían sus teorías basándose no en la experiencia, si no en lo que ellos imaginaban que le pasaba a la gente. Ellos veían la sociedad desde el sillón de su casa. Los pensadores no veían el impacto real del deporte. En América esta tendencia no está tan acusada. Los científicos demostraron que el deporte es muy beneficioso en todos los ámbitos, y desde siempre las elites han participado del deporte de todas las formas posibles. Está demostrado que la gente aficionada al deporte, a verlo y a practicarlo, está más satisfecha con la vida. Por la simple ilusión de pertenecer a un grupo se supera la adversidad mejor que la gente que se siente aislada. Si te sientes parte de un grupo religioso, social o deportivo te sientes mejor. Se supera mucho mejor cualquier problema, como la muerte de un ser querido, o cualquier otro revés vital. Cada día se demuestra más que el ejercicio activo y pasivo son aficiones muy saludables que estimulan el entusiasmo y la ilusión de la expectativa. El debate sobre el deporte y la filosofía no estuvo bien enfocado. El filósofo de entonces estaba en un sillón. Son teorías superadísimas.

¿Qué metas se marca en el futuro como corredor?

Terminar. Lo único que me apasiona es terminar el maratón, me da igual que sean minutos arriba o abajo, lo que quiero es terminarlo. Respecto a marcas de otros años, es lógico, las comparo. Me gustaría bajar mis tiempos, pero para lograrlo tendría que entrenarme más. Llegar al final me parece una marca lo suficientemente atractiva.


Fuente: http://www.luisrojasmarcos.com/

martes, 25 de octubre de 2011

Salomon Running Race Villa Serrana

 

En un fin de semana con condiciones del clima muy cambiantes, tuve el enorme placer de participar -por 2o. año- en la Salomon Running Race disputada en Villa Serrana, sobre un recorrido total de 46K (según la organización) en la categoría Extreme Individual (con el No. 147). Dado que la competencia se desarrolla durante los días sábado y domingo, con los compañeros Pablo Lapaz (y Claudia), Ruben Beledo (con Silvana, Belén y Facundo), Luis Castro y Álvaro Bentancor, habíamos decidido acampar en la zona de camping, saliendo de Montevideo el viernes por la tardecita.


Nos encontramos a las 20:00 hs. en el K25 de la Ruta 8 (Barros Blancos), donde levanté a Alvarucho. Entre mucho mate y escuchando a "El Cuarteto de Nos", finalmente llegamos a nuestro destino alrededor de las 22:00 horas, con una oscuridad importante que nos hizo dudar del lugar de entrada. Hechas las consultas por teléfono con los organizadores y gracias al apoyo de un corredor que ya estaba instalado, pudimos ingresar con los vehículos y armar las carpas. A las 23:00 prendimos el fuego ... terminamos de comer el asado como a las 2:00 de la mañana, y nos fuimos a descansar. En mi caso, compartí carpa con Álvaro y el Abeja. Prometí no contar que el Abeja llevó colchón inflable y ... ¡sábanas!

El sábado a la mañana, después de desayunar, fui a retirar mi kit. Nos vestimos "para la fiesta" -lo que comprendió una afeitada (siempre hay tiempo para el cuidado personal) ... - y me encontré con los compañeros sureños Marcelo Bariatti, Ramón Parodi y Juan C. Chuminatti, con quienes me saqué la foto de rigor. ¡Aguanten los sureños!

A las 10:30 y con un calor interesante, se dio la largada de la primera etapa sobre un total de 25K. Salimos con el Abeja a sufrir por la imponente subida que hay apenas empieza el recorrido. Recordamos todos los aprendizajes de nuestra participación en la Half Mision del Champaquí, así que decidimos no matarnos en las partes más duras y caminar siempre que fuera necesario. Después de unos 4K, doblamos a la izquierda y emprendimos camino rumbo al Salto del Penitente, para enfrentar nuevamente una fuerte subida.


A esa altura, nuevamente nos encontramos con Jorge Dovat y Enrique Kike Navas, con quienes compartimos el recorrido en la carrera del año pasado. Llevaba la mochila de hidratación a la espalda, lo que me permitió hidratarme suficientemente y combatir las consecuencias del impresionante calor. Las piernas ya sufrían con el desnivel del terreno. Como dice la máxima de los ultramaratonistas: "si no ves la cima, camina", así que lo hicimos en varios tramos empinados, tratando de reservar energías para el resto de la carrera.

Entre comentarios sobre carreras, programas de actividades futuras e incluso algunos aportes tomados de libros escritos por corredores, fuimos devorando los kilómetros y se nos hizo más llevadero el recorrido. A los 7K estaba el primer puesto de hidratación. Aproximadamente a los 8K, doblamos a la derecha para ingresar sobre caminos de pasto, con rumbo al Salto del Penitente. El recorrido era precioso, pero duro.
Cerca del final de ese tramo, nos cruzamos con los corredores que ya volvían. Giramos en U y emprendimos el retorno. En el 2o puesto de hidratación, recibimos Gatorade y frutas. Con mucho calor e intercambiando trotes y caminatas rápidas, doblamos a la derecha donde estaba el primer puesto de hidratación, para seguir nuevamente por caminos de pasto. Aproximadamente a los 21K salimos nuevamente a un camino de balasto con una cierta bajada rumbo a la zona de llegada, lo que nos permitió recuperar terreno y bajar a ritmo interesante (alrededor de 5'/K). Ya faltando unos 2K, mi compañero Abeja tuvo que recurrir a la protección de los arbustos ... me gritó que siguiera. Continué a ritmo lento mirando siempre hacia atrás para ver si venía, pero no hubo caso ... Finalmente, completé el recorrido en un total de 2:49:56 en tanto el Abeja llegó 2 minutos después.

Con el calor reinante, nos metimos al agua de la represa para refrescarnos un poco. Fue el único "baño" del fin de semana. Después del almuerzo (pastas, como corresponde a un corredor que se precie) y de un buen descanso a la tarde, sentimos que el tiempo cambiaba fuertemente, ya que se nubló y bajó notoriamente la temperatura, con amenazas de lluvia.

Decidimos prender el fuego en uno de los fogones de la zona de camping, y hacer una buena parrillada. Fue el momento para las bromas y promesas de "venganza", en particular entre Pablo y Rubito (¡pese a que corrían en pareja!). ¡Carne y achuras en la noche previa! Eso no es nada ... el Abeja apareció con un líquido amarillento con hielo, y las botellas de cerveza seguían pasando ...


Considerando las condiciones del clima, Rubito decidió cambiar de lugar su carpa y se instaló debajo del toldo, al lado de la nuestra. Durante la noche, cayeron algunas gotas y sopló fuerte el viento, pero no pasó de eso. A la mañana del domingo, empezamos a sentir el ruido de la gran cantidad de gente que venía a participar de la etapa de 21K. Entre ellos, encontré al compañero Fabián Marrone, amigo con quien comparto los entrenamientos en el Gimnasio Sayago, y me quedé esperando la presencia de Víctor y Ruben Trillas que habían anunciado su intención de ir ... los bizcochos y tortas fritas de Piriápolis deben haber resultado más tentadores para Víctor, que una carrera en las sierras.

Entre los compañeros de aventura que llegaron, también estaba el gran Willy de Armas, con quien hemos compartido varias carreras, así que no fue necesario ningún acuerdo previo: corrimos juntos. Estaba estrenando bermudas (es característico en Willy). Dada la experiencia que traemos con el Abeja, fuimos durante todo el recorrido compartiendo instrucciones sobre la carrera.

En esta oportunidad, el recorrido comprendió la fuerte subida durante unos 2K, para posteriormente girar a la derecha e ingresar a una zona con caminos de pasto y por dentro del monte, donde encontramos -a los 3.8K- a un corredor con un esguince de tobillo, en el piso. En esa zona el terreno estaba bastante desparejo, con bajadas pronunciadas, piedras sueltas, barro y pozos, que hacían aconsejable extremar los cuidados para evitar lesiones. A los 4K salimos a la altura de la largada, cruzamos el puente al costado de la represa en Villa Serrana y empezamos a subir nuevamente por caminos de balasto y pasto. En los puestos de hidratación recibimos también frutas y cereales, con una atención que muestra respeto por los competidores.


En algún momento me sentí cansado y les dije a mis compañeros que siguieran, pero decidieron mantener el paso para llegar los tres juntos. De esa manera, con un tiempo de 2:07:18 completamos la etapa.

El Abeja se había adelantado unos 200 metros, pero decidió esperarnos para cruzar la meta. De esta manera, con un tiempo total de 4:57:14 completé los 46K del recorrido de ambas etapas (según la publicación oficial), ocupando la posición 48 en la categoría "Extréme Individual". En Caballeros 50-59, quedé en la 3a. posición.


Después de la llegada, recibimos una medalla recordatoria, mucha hidratación, fideos instantáneos de Las Acacias, frutas, barritas de cereales ...

Nos cambiamos, desarmamos las carpas, hicimos un almuerzo compartido y emprendimos el retorno a Montevideo. El cansancio se siente bastante, pero me queda la satisfacción de haber bajado bastante mi tiempo del año pasado, haber sumado kilómetros de entrenamiento pensando en los desafíos que se vienen, y de haber compartido un fin de semana espectacular con amigos y en contacto con la naturaleza.

Gracias Pablo, Rubito, Abeja, Alvarucho, Willy ... y todos los que encontré en ambas jornadas.

miércoles, 19 de octubre de 2011

domingo, 16 de octubre de 2011

Un nuevo fin de semana a pura carrera - Corro por una Causa y TROTANCAP

Un nuevo fin de semana, y una nueva oportunidad para sumar kilómetros pensando en La Misión (160K non stop) a principios de diciembre en San Martín de los Andes.

CORRO POR UNA CAUSA

En esta oportunidad, arranqué ayer sábado 15 participando de la fiesta organizada por Coca Cola en apoyo a Un Techo para mi País, denominada "Corro por una Causa", sobre un total de 5.75K en la rambla de Montevideo. El día estaba espectacular, con un sol pleno que brillaba a la hora de la carrera. En la previa, me encontré con Felipe Correcaminos, Raquel Caprio, Alejandro Tabárez (El Gauchito Legendario), Alberto Cotro (compañero docente de Facultad, que vuelve a las competencias después de una operación), Maxi Barrios, "Tití Henry" Cabrera, Willy de Armas y Luis "Abeja" Castro. Largamos a las 16:00 horas desde el K8 de la rambla, en la Plaza de Trouville, con rumbo al Oeste (hacia las canteras del Parque Rodó). Pese a que dijimos que íbamos a correr a ritmo de "chiveo", con Willy salimos muy fuerte, al extremo que a los 2K ya me sentía "ahogado". Llegamos a las canteras y giramos en U, para volver con rumbo Este. Dado que el recorrido era corto, no había puestos de hidratación ... El calor reinante más el ritmo que impusimos, me pasó factura ... en el último kilómetro me sentí mareado, típica sensación de falta de hidratación. Aflojé el ritmo y pude completar la carrera en un tiempo neto de 27' (4'42"/K). Como promedio, es el mejor que he hecho, pero con seguridad ello es fruto de la distancia recorrida. A la llegada, recibimos bebidas de Coca Cola, Aquarius y frutas.
Después de la llegada, con el Abeja estuvimos organizando cosas del viaje a La Misión en diciembre, en particular los implementos que deberíamos comprar en Buenos Aires. Después de recuperarme, volví a casa a tratar de descansar, ya que hoy me esperaba una nueva fecha del campeonato de 10K de la AAU.

TROTANCAP

En la mañana de hoy, Adriana me llevó a la carrera con largada desde las Canteras del Parque Rodó, después de levantar a Sebita Paulós Colotta que retornó a las competencias. Llegamos alrededor de las 10:00 y a esa altura había poca gente en el entorno, aunque la infraestructura ya estaba todo armado. De a poco fueron llegando los competidores, para encolumnarnos en la zona de largada a las 11:00. Se demoró un poco, hasta que a las 11:15 se dio la orden de largar. Salimos con Daniel Clavijo (compañero de Atletas del Sur) y Sebita, quien pensaba poner "algo más de 40" ... ¡sin comentarios!
Hoy decidí controlar el ritmo desde el principio. Completé el primer kilómetro en 5' (un montón!), después de bordear las canteras del Parque. El sol estaba "picando" bastante. Alcanzamos los 3K en 14'00, y casi enseguida estaba el primer puesto de hidratación. Me llevé una botellita, lo que me permitió distribuirla durante un largo kilómetro. Llegando a Pocitos, doblamos en U a la altura de Buxareo, cuando llevábamos 5.5K.
A los 7K nuevamente había un puesto de hidratación. A esa altura, me alcanzaron Willy de Armas y el Abeja Castro. Completé los 8K en 39'05", y venía sintiendo el esfuerzo. En los últimos metros, pude apretar un poco el paso y superar a algunos competidores, lo que me permitió completar el recorrido de 9.3K en un tiempo neto de 44'55" (4'50"/K de promedio).


El Seba llegó bastante después ... según me dijo Milton Ferreira, a los 2K lo encontró "tirado" al costado tratando de recuperarse, pues sentía una puntada ... se quedó sin aire. No hay caso, Seba, es necesario entrenar ...
Después de la "recuperación", emprendí el retorno trotando hasta casa, con lo que completé unos 8K más en la mañana, pensando en seguir sumando kilómetros para el próximo gran desafío. Como parte de ese "entrenamiento", el próximo fin de semana me esperan los 50K de la Salomon en Villa Serrana. Allí estaremos.

jueves, 13 de octubre de 2011

Corrió una maratón embarazada y luego dio a luz

Con una gestación de 39 semanas, la norteamericana Amber Miller completó los más de 42 kilómetros de la competencia llevada a cabo en Chicago. Al finalizar entró a la sala de parto y nació June, su segunda hija.

La norteamericana Amber Miller asombró a todos cuando se dispuso a correr los 42,195 kilómetros de la maratón de Chicago, embarazada de 9 meses. “Estaba preparando la carrera para aguantar sólo la mitad y quizás trotar hasta el final, o andar hasta cruzar la meta”, explicó ante las consultas la norteamericana.

Pocas horas después de finalizar la competencia la atleta dio a luz a su hija June.Apenas estaba por empezar a cenar con su marido Joe, sintió las primeras contracciones que anunciaban la llegada de su segundo hijo. El Hospital Central de Dupage, por su parte, informó que el médico de Miller estuvo informado de la decisión y en ningún momento se opusieron a su participación en la competencia.

Y todavía algunos dicen que los corredores de maratones estamos locos ...

lunes, 10 de octubre de 2011

Fin de semana a pura carrera - 1/4 Maratón Las Piedras y IX Sendero de los Carros

Este fin de semana fue particularmente intenso en relación con las actividades deportivas, ya que tuve oportunidad de participar en la 15a. fecha del Campeonato de 10K de la AAU organizada en Las Piedras el pasado sábado por la tarde, y ayer domingo en la IX Edición de la carrera de aventura "Sendero de los Carros" con la organización de la Agrupación de Triatletas de Florida.

1/4 Maratón de Las Piedras

En los días previos, la preocupación más importante era el estado del tiempo, ya que en ambos casos se pronosticaban lluvias. Entrenando en el Gimnasio Sayago el pasado miércoles, con Maximiliano Barrios pactamos que lo llevaba a Las Piedras y corríamos en dupla en Florida. En la mañana del sábado el tiempo estaba amenazante (había llovido en la madrugada). Lo levanté en Colón y pusimos rumbo a Las Piedras, para llegar alrededor de las 15:00 horas. Encontramos a los compañeros del equipo Atletas del Sur, con quienes nos sacamos la foto recordatoria. Dos de nuestros integrantes - Ramón y el Tiki- estaban por Buenos Aires donde habían ido a correr la maratón.

El aire estaba "pesado". En lo previo, me encontré con otros dos compañeros de entrenamientos en el Gimnasio -Kike Franklin y Carlitos Mirabaje-, en lo que fue un grato momento ya que este último ha estado algo alejado de las carreras y retorna a la competencia.
Como siempre, los buenos amigos de Halcones se hicieron presentes en un número importante, aunque varios de ellos también habían ido a Buenos Aires a participar en la maratón. Entre los "maratonistas", destaco a Rubito Beledo y el Abeja Castro, compañeros de aventuras en el Ultra Trail del Champaquí (y casi seguramente, en La Misión en San Martín de los Andes, en el próximo diciembre).
Finalmente, la carrera largó a las 16:30 con una multitud participando de la fiesta. Se hizo desde el Obelisco con rumbo al centro con una leve bajada al inicio, para después tomar una larga subida y doblar a la izquierda. Salí muy rápido -llegué al primer kilómetro en 4'30"-, y al completar los 3K iba algo "sofocado", entre la humedad reinante, el recorrido exigente y el ritmo al cual corría. Al llegar nuevamente a la zona de largada, cerca de los 4K, llevaba 19 minutos. Decidí aflojar el ritmo, pues ya me sentía algo "fundido". Ingresamos a la zona del parque, para completar la primera vuelta en 24'15".
La segunda vuelta la hice más lentamente, para encontrar a los 9K a Alejandro Tabárez (El Gauchito Legendario) que corría con su bandera, momento en el que llevaba exactamente 45'. Decidí apurar un poco el paso, y pude superar al amigo Jorge Albano y a Carlitos Mirabaje. Encontré en esos metros finales al Fati que corría acompañando a su hija Valeria. Completé los 10K en un tiempo final de 49'54" (netos). Recibimos la medalla recordatoria y emprendimos el retorno a Montevideo, para poder descansar ya que nos esperaba la IX Edición del Sendero de los Carros.

IX Edición Sendero de los Carros
Ayer domingo a las 7:30 levanté a Maxi en Colón, y emprendimos rumbo a Florida. Llegamos y encontramos un montón de gente preparándose para la carrera. Es realmente sorprendente la cantidad de corredores que participa año a año en esta aventura. Creo que el secreto radica en que el recorrido es precioso, lleno de barro y agua, por un terreno difícil por dentro del monte, a campo traviesa, entre arenales .. en fin, naturaleza en su más puro estado, con olores a menta!!!  Es más, estoy seguro que quienes la corren un año, se hacen fanáticos y no faltan en las sucesivas ediciones. Además, la calidez de los amigos de la Agrupación de Triatletas de Florida la hacen especialmente recomendable, con un trabajo lleno de sacrificio como es habitual encontrar en el interior de nuestro país. 

Recuerdo que mi última participación fue con el amigo Raimundo González, oportunidad en la que pusimos 1h 01'10" para completar los 8K. En esta oportunidad, le "sugerí" a Maxi que saliéramos a ritmo bien controlado, ya que -con sus 19 años- puede imprimir una velocidad que no estoy en condiciones de seguir. Con las lluvias de días anteriores, el terreno estaba especialmente complicado, con mucho barro y agua.

Largamos a las 10:00 desde la Sociedad Rural de Florida, corriendo al costado de viejas vías del tren, y en ocasiones por las propias vías. Ya en ese tramo nos embarramos a más no poder ... Bajamos barrancos, corrimos por dentro del monte, cruzamos caminos por donde ni siquiera los animales pasan ... (o sí?), siempre con una clara señalización mediante cintas amarillas. En general, pude ir sosteniendo el ritmo que imponía Maxi e incluso en algún momento fui llevando a un pequeño grupo que se juntó promediando la carrera. Casi nos perdimos al seguir de largo en un tramo, pero quien venía detrás nos avisó y pudimos retomar el camino. Cruzamos un arroyo con agua por la cintura, para avanzar enseguida por un enorme arenal, único tramo en el que tuve que caminar ya que "come" piernas a lo loco. Por ahí alcanzamos a Ale Tabárez - Laura Garay (Amigos X), y a Verónica Avellanal - Daniel Ibarrola (Halcones).

Finalmente, con un tiempo neto total de 50'53" completamos el recorrido. Me sentí particularmente a gusto, sin molestias y disfrutando durante todo el recorrido. Ocupamos la posición 42 (entre 116 duplas), y bajé en más de 10 minutos mi último tiempo en esta carrera.
Recibimos una medalla artesanal preciosa, compartimos un almuerzo (un buen par de choripanes por persona) con refresco, y emprendimos el retorno a Montevideo, junto al amigo "Tachu Oruga".

El próximo sábado hay un compromiso ineludible: "Corro por una Causa", en apoyo a Un Techo para mi País" en la rambla sobre 6K, y el domingo -también en la rambla- una nueva fecha del Campeonato de 10K de la AAU (Trotancap) celebrando los 80 años de ANCAP. Seguiremos participando de estas fiestas, sumando entrenamientos y kilómetros para la "paliza" que me espera de aquí a fin de año.

sábado, 8 de octubre de 2011

ORIENTATLON ATLÁNTIDA 13.11.11


Bienvenidos al Primer Circuito Internacional de Orientatlón !!
Orientatlón Uruguay nace a partir de la pasión que sienten los integrantes de la organización por la actividad física y el contacto con la naturaleza.

Esta pionera propuesta deportiva en el Uruguay, se desarrollará mediante el formato de Circuito Nacional proponiendo la realización de 4 (cuatro) fechas que llevaran a los competidores a recorrer regiones de cualidades magníficas para la práctica del Trekking y de la Orientación. Los Orientatletas serán parte de las emblemáticas sierras de Maldonado y Minas; de la imponencia de los bañados y las lagunas de Rocha; de los 600 km de costas del Uruguay y de la serena belleza que enmarca el interior de nuestro País.

El Orientatlón es una competencia, tanto para correr, caminar o pedalear por cerros o los diferentes escenarios propuestos en cada instancia. Cada corredor deberá encontrar puntos de control (PC), señalados en un mapa previamente colocados por la organización en el terreno, guiándose únicamente mediante una brújula y un mapa topográfico.

La competencia se trata de una auténtica carrera de trekking y/o cross country con orientación, donde cada participante diseña su propia estrategia de búsqueda, diagrama su ritmo de carrera y administra de la mejor forma posible el tiempo establecido para realizar la prueba. Aquí el verdadero desafío consiste en elegir la mejor ruta sobre un terreno variado y por sobre todo desconocido.
 
Cabe destacar que esta competencia no se trata de correr por correr, rara vez ganan los deportistas mejor entrenados físicamente, por el contrario, ganan los mas estratégicos, los que mejor planifican en base a sus propias condiciones, a las del terreno y a la ubicación de los diferentes PCs.

Esta propuesta fomenta en el deportista y en los espectadores un nuevo concepto de “persona activa”, permitiendo sentir un profundo respeto y admiración hacia el medio ambiente y hacia los demás integrantes de la competencia.
 
Estaremos realizando el día anterior a la carrera un pequeño taller teórico práctico para quienes no tienen idea de como orientarse con brújula, la idea es tener nociones básicas para que todos puedan disfrutar de este evento.

INSCRIPCIÓN 
El costo de inscripción es de $ 500 hasta el 31 de octubre y $ 600 del 1 al 12 de noviembre. El pago se realizará por RedPagos previa inscripció en la web. También mediante OCA Cel se podrá abonar la inscripción.

El costo de inscripción de los menores de 12 años (categoría padres e hijos) es de $ 250 hasta el 31 de octubre y $ 300 del 1 al 12 de noviembre. En todos los casos recibirán un correo de confirmación de la inscripción
 
Para Orientatletas residentes fuera del Uruguay, enviar un mail a organizacion@orientatlon.com.uy ya que tenemos varias opciones de paquetes con hoteles y traslados.

FORMULARIO
http://www.orientatlon.com/inscripcion.php

REGLAMENTO

1. La carrera
Habrá un total de aprox 30 puntos ubicados en distintos lugares en el terreno a desarrollar el evento. Algunos de ellos serán de fácil acceso y que pueden ser alcanzados por personas sin condiciones físicas ni técnicas especiales, pero otros estarán en lugares de mayor dificultad, para los que se requerirá de un muy buen entrenamiento físico y técnico en cuanto a la navegación terrestre.

Los puntos de control serán materializados en el terreno por una referencia (baliza u otro tipo de señalización previamente notificada a los competidores) con la cual se registrará en el pasaporte del equipo o participante individual.

2. Puesto de control (PC)
La totalidad de PCs será de aprox 30 y el puntaje máximo posible de 3000 puntos (existiendo PCs de 25, 50, 75, 100, 125, 150, 175, 200 y 250 puntos).

La distribución entre cantidad de testigos y valores de los mismos será variable para las diferentes fecha del circuito

El valor de los PCs estará acorde a la combinación de las siguientes características: 
• complejidad en cuanto a la orientación
• complejidad física para el acceso
• distancia con respecto a sitios de largada, llegada y campamento

3.-Categorías
 
I-Individuales:
IA- Caballeros hasta 39 años. 
IB- Caballeros de 40 años o mayores.
IC- Damas.
 
II- Equipos: 
IIA- Caballeros: ambos integrantes menores de 40 años.
IIB- Mayores: ambos integrantes mayores de 40 años.
IIC- Mixtos: un integrante de cada sexo, independientemente de su edad.
II D- Padres e Hijos: se considera así a aquellos equipos integrados por un mayor y un menor de hasta 15 años de edad.
IE- Equipos Damas

4. - Elementos Obligatorios y penalizaciones
Los elementos obligatorios deben ser llevados por cada integrante o por el equipo - según corresponda - todo el tiempo durante la carrera y debe estar preparado para presentarlo a la organización en cualquier instancia que se le sea indicado.

I) Elementos obligatorios por cada integrante (y penalización por no tenerlo):
• 1 pechera: otorgada por la organización. (penalización=100p.)
• 1 silbato. (penalización=100p.)
• 1 linterna. (penalización=500p.)
• 1 navaja multiuso. (penalización=50p.)
• 1 encendedor. (penalización=50p.)
• 1 mochila para contener todos los elementos. (penalización=100p.)
• 1 envase con un mínimo de 1 litro de líquido. (penalización=100p.)

II) Elementos obligatorios por cada equipo o participante en categoría individual (y penalización por no tenerlo):
• 1 botiquín de primeros auxilios (penalización=200p.)
• 1 brújula (penalización=100p.)
• 1 teléfono celular (penalización=500p.)
• 1 mapa: provisto por la organización (penalización=100p.)
• 1 pasaporte: otorgado por la organización (penalización=100p.)
• 2 bolsas tipo nylon estancas (tipo ziploc) para contener y proteger mapa y pasaporte. (penalización=No)
• 1 bolsa de residuos mediana. (penalización=50p.)

NOTA: los individuales deberán llevar en su mochila TODOS los elementos correspondientes al equipo.

Elementos y acciones prohibidas:
• Navegadores satelitales (GPS)
• Cualquier medio de transporte que no sea estipulado
• Transitar junto a personas que no participan del evento.

Penalizaciones y descalificación:
• Actitudes desleales, antideportivas o antiecológicas.
• El no disponer de alguno de los elementos obligatorios.
• Imprimir el código del testigo en un lugar del pasaporte que no corresponda.
• Llegar al campamento o lugar de llegada luego de los horarios de corte:
• Se restarán 5 puntos por minuto en la 1er media hora post horario límite de carrera
• Se restarán 10 puntos por minuto luego de la media hora post horario límite de carrera
 
* Implica descalificación lo siguiente:
• La alteración de alguno de los puntos testigo.
• La utilización de alguno de los elementos prohibidos.
• Cualquier actitud que la organización considere grave.
 
Organiza: Leo Yozzi
Director de carrera: Leo Yozzi
Fuente:    http://www.orientatlon.com/

domingo, 2 de octubre de 2011

Reebok 10K 2011


En la tarde de ayer, participé en una nueva Reebok 10K. La oportunidad fue muy propicia para recordar mis "orígenes" en esto de las carreras de calle, ya que mi primera competencia fue precisamente en agosto del año 2006, en una Reebok que largó desde el Geant con llegada en el Hotel Carrasco. Recuerdo que la jornada estaba muuuyyyyy fría, y que contamos con la entrada en calor de Mónica Farro. A partir de allí, "no pude parar" ... al extremo que llevo 182 carreras totalizando 2.415 Kmts corridos. Si incluyo mis participaciones en otras disciplinas (MTB, duatlón, triatlón, aventura), llego a 204 competencias. Además, en ediciones anteriores he corrido con mis hijos Maite y Gonza, así que me trae preciosos recuerdos.


En la oportunidad, me encontré con Sebastián Sastre, compañero de los Atletas del Sur, que anda por aquí. Dado que trabaja en Madrid, estuvimos conversando bastante sobre mis días en la capital española y mi participación en "Madrid Corre por Madrid".  Decidimos salir pensando en completar la carrera en 50', junto a Juancito (sobrino de Adriana), que me acompañó a la carrera.



En la previa, saludamos a un montón de amigos y recibí comentarios sobre la entrevista en El Espectador, en el programa "En Perspectiva" a propósito de mi participación en la Ultra Trail del Champaquí. La verdad es que resulta muy grato notar como la gente se siente identificada con estas disciplinas, y que -de alguna manera- podemos aportar nuestro punto de vista e incentivar a otros a animarse a los grandes desafíos. El abrazo con el Abeja Castro y el compromiso de decidir nuestra participación en La Misión (160K), fue parte de las actividades previas.

Salimos puntualmente (16:30) con rumbo al Este por la Rambla, con un fuerte viento en contra que complicaba un poco el avance y que refrescaba bastante ... Aproximadamente a los 2K, Juancito se empezó a quedar y nos hizo señas de que siguiéramos. Lo aguantamos un poco, pero finalmente lo perdimos así que seguimos a nuestro ritmo con Seba. A esa altura, cruzamos a Ana Carballo (artiguense, de Halcones), motivo de bromas en relación con lo de "ultramaratonista": "Quién te ve: dentro de poco vas a hacer de pacer en una ultra y te voy a tener que seguir", me dijo. Recordamos brevemente nuestros "kilos perdidos" en estas disciplinas.
 Como no llevaba cronómetro (me quedé sin batería un rato antes de salir de casa), no tenía idea del ritmo que llevaba, pero notaba que lo mantenía sin mayores dificultades. Allá por los 3.5K estaba el primer puesto de hidratación, y a los 4K le pregunté a otro corredor cuanto tiempo llevábamos: 20:15 me contestó.
Llegamos a la rotonda frente al Geant y doblamos rumbo al Oeste. Con Seba manteníamos el ritmo. Casi enseguida, estaba el arco de Gatorade con la "nube" refrescante. Unos 500 metros más adelante, empezamos la subida del puente, oportunidad en la que noté que superábamos a varios corredores.

Se nota que el entrenamiento consistente, nos permite mantener el ritmo en tanto otros sufren las consecuencias del esfuerzo. Bajamos el puente, hicimos el giro rumbo a la Rambla, cruzamos ahora el puente sobre la Avenida de las Américas y salimos por la calle Rivera. El panorama en esta parte era espectacular, en una zona arbolada y llena de corredores con camisetas verdes. A los 8K noté que Seba podía ir un poco más rápido que yo, así que le dije que no me esperara. Me avisó que a los 9K iba a tratar de apurar el paso, cosa que hizo en tanto yo mantenía el mismo ritmo.

Finalmente, doblamos en Av. Arocena y completé el recorrido en un tiempo bruto de 50:03 y neto de 48:14" (4:49/K), que considero muy bueno ya que salí a ritmo bien controlado, entre un montón de gente que dificulta bastante el avance, y con un fuerte viento en contra en los primeros 3K.

En la foto, el amigo Antonio "Pelado" Peña, quien también corrió su primera Reebok en el 2006 y completó 6 participaciones sin faltar a ninguna a partir de allí. Un referente en esto de las carreras de calle. Otro amigo, Felipe Rego (Correcaminos) -verdadera revelación del Campeonato de 10K de la AAU- se mandó flor de carrera ya que una vez más fue "sub-4", pues completó su recorrido en 39:50.

A la llegada, recibimos nuestra medalla recordatoria, galletitas y cereales, agua y Gatorade (¡qué caos la entrega!).

Nos vemos el próximo sábado en una nueva fecha del campeonato, en Las Piedras, y el domingo en Florida en "El Sendero de los Carros".